Рецепт Овсяноблин брус 09.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин брус 09.09.24
| Яйцо куриное | 52 г |
| Сухой Яичный Белок [Баба Клава] | 11 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 52 г |
| Геркулес Традиционный | 20 г |
| Сыр [Ламбер] | 22 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин брус 09.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.7% | 650 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 61.46 мг | 500 мг | 12.3% | 8.6% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.155 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 5.156 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.2% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0736 мг | 20 мг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.36 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5731 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Натрий, Na | 32.63 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2202 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 55.01 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2052 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 29.8% | 234 г |
| Литий, Li | 9.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3891 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1920 г |
| Никель, Ni | 4.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.384 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.3% | 745 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.326 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3681 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин брус 09.09.24 составляет 143,5 кКал.
- Порция = 100 гр (143.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН БРУС 09.09.24
Овсяноблин брус 09.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, холином - 12,3 %, кобальтом - 42,7 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Овсяноблин брус 09.09.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель из брикета
- Котлеты с молоками и курицей
- Перец фарш помидор
- Хлебцы рисово-гречневые Bite
- Баклажаны в соево сливочном соусе
- конфеты "Чернослив и курага в шоколадной глазури"
- Рыбные котлеты с кабачком
- Сливки 33% для взбивания БЕЛАРУСЬ
- Витамин D3 10.000ME
- Рис для поке
- Крабовый
- Колбаска
- Хлебцы рисовые с соевым соусом и нори
- Банановый хлеб
- Говядина тушеная с овощами
- Морская капуста с уксусом от VitaShef
- Ачма
- Чиа пудинг
- Кальций
- Креветки 09.09
- Басма со свининой
- Курица в духовке
- Салат капуста/авокадо
- Хлеб бородинский хлебный дом
- B9 Фолиевая кислота
- Спагетти 09.09
- Протеиновый лепешки
- Фрикасе из куриной грудки
- Оладьи
- B12
- Салат из свежих овощей со сметаной
- Гречневая каша на молоке
- Цинк
- Творог 2%
- Птитим в соусе бешамель
- Салат с тунцом и морской капустой
- Шоколадный кекс из детства
- Риет из тунца
- Котлеты пп свои (копия) 2
- Лепешки
- Рагу овощное—2
- Курица по тоскански
- Крекер кокос-шоколад R.A.W. LIFE
- Омега 3
- Креветки в сливках 09.09
- B3 Ниацинамид
- Кексы на кефире с керобом
- Vegan Protein PW chockolate silk
- Салат огурец+яйцо
- Начинка для блинов соленая
- Пицца кабачковая с курицей и ветчиной
- Курица с картошкой Лиса
- Форель на пару
- Баклажаны в сметане
- Оливье с колбасой и окороком
- Креветочная котлета
- Суп-пюре из овощей
- Оладьи с зеленью
- Компот из сухофруктов
- Капуста тушеная с томатами
- Фарш для котлет
- Салат Греческий ЖизньМарт 160г
- Салат помидоры с луком 09.09.24
- Фарш деревенский
- Филе грудки в рукаве
- Рис для плова
- Сметана 15%
- Картофель в духовке 09.09.24
- Томатная паста
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике ("Коровка из Кореновки")
- Картофель тушёный с фаршем и грибами
- Кероб средней обжарки
- Хлебные палочки
- Фарш говяжий
- Биточки тушеные
- Seleste конфета
- Yogurt grieco
- Ground beef
- Блины рецепт Простор
- Фаршированные перцы
- Конфеты вафельные Обыкновенное чудо
- Икорное масло (сельдь)
- Салат
- Котлеты домашние
- Рубленные котлеты
- Koerniger Frischkaese
- Азу по-татарски из курицы с картофелем
- Al Vapor gourmet
- Мини пицца 09,09
- Веганское кокосовое печенье с бананом
- Orzo pasta
- Арахисовая паста Самое То
- Макароны с овощами
- Биг хит
- Макароны по-флотски
- Печеный мэш
- Куриное филе с бедра с овощами
- Рагу с курицей
- Wild Blend Rice
- Чечевица отварная
Метки: Как приготовить Овсяноблин брус 09.09.24, калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин брус 09.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
