Рецепт Картофель тушеный со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушеный со свининой

Свинина, лопатка бескостная, постное мясо	562 г
Картофель (Варка без слива)	950 г
Лук репчатый (Варка без слива)	73 г
Морковь (Варка без слива)	110 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец душистый, молотый	4 г
Подсолнечное масло	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	300 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67 ккал	1684 ккал	4%	6%	2513 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	9.9%	1520 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	5.7%	2667 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.6%	3269 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6%	2500 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.5%	2712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.3 мкг	900 мкг	10%	14.9%	997 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	16.6%	903 г
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	16.9%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	9.6%	1565 г
Витамин В4, холин	22.04 мг	500 мг	4.4%	6.6%	2269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	13.7%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	16.3%	917 г
Витамин В9, фолаты	2.6 мкг	400 мкг	0.7%	1%	15385 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	10%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	7%	2148 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	2.1%	7246 г
Витамин D3, холекальциферол	0.132 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	2.8%	5190 г
Витамин Н, биотин	0.087 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	57471 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.6479 мг	20 мг	8.2%	12.2%	1214 г
Ниацин	0.504 мг	~
Бетаин	0.905 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.37 мг	2500 мг	13.1%	19.6%	761 г
Кальций, Ca	13.34 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7496 г
Кремний, Si	12.357 мг	30 мг	41.2%	61.5%	243 г
Магний, Mg	15.61 мг	400 мг	3.9%	5.8%	2562 г
Натрий, Na	110.73 мг	1300 мг	8.5%	12.7%	1174 г
Сера, S	57.47 мг	1000 мг	5.7%	8.5%	1740 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	13.6%	1099 г
Хлор, Cl	172.76 мг	2300 мг	7.5%	11.2%	1331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.4 мкг	~
Бор, B	42.5 мкг	~
Ванадий, V	35.97 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	6%	2503 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	8824 г
Кобальт, Co	2.755 мкг	10 мкг	27.6%	41.2%	363 г
Литий, Li	19.452 мкг	~
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	4.9%	3035 г
Медь, Cu	93.94 мкг	1000 мкг	9.4%	14%	1065 г
Молибден, Mo	3.694 мкг	70 мкг	5.3%	7.9%	1895 г
Никель, Ni	2.247 мкг	~
Рубидий, Rb	131.6 мкг	~
Селен, Se	6.382 мкг	55 мкг	11.6%	17.3%	862 г
Стронций, Sr	2.3 мкг	~
Фтор, F	49.4 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8097 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	8.1%	1845 г
Цинк, Zn	0.941 мг	12 мг	7.8%	11.6%	1275 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.29 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.437 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.482 г	~
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.506 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.775 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.415 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	0.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.738 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.419 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.809 г	min 16.8 г	4.8%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.753 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.504 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.436 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.386 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картофель тушеный со свининой составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ СО СВИНИНОЙ

Картофель тушеный со свининой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином B1 - 11,3 %, калием - 13,1 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Картофель тушеный со свининой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель тушеный со свининой, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе