Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пельмени мини | 407 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 341.4 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.5% | 826 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.4% | 257 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.6% | 820 г |
Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.29 мг | 15 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
Магний, Mg | 0.34 мг | 400 мг | 0.1% | 117647 г | |
Натрий, Na | 0.31 мг | 1300 мг | 419355 г | ||
Сера, S | 0.34 мг | 1000 мг | 294118 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 0.48 мг | 2300 мг | 479167 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
Молибден, Mo | 0.543 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12891 г |
Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11786 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.2% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.407 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.588 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени к завтраку составляет 341,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 341.4 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|