Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 150 г |
Фарш свиной, 21% жира | 500 г |
Капуста цветная Hortex | 150 г |
Морковь | 40 г |
Перец сладкий красный | 65 г |
Томатная Паста 25% [Чумак] | 40 г |
Сметана 20% жирности | 80 г |
Вода | 200 г |
Горчичное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.7% | 415 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3015 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 12.3% | 497 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11710 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 4.639 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8623 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 9.8% | 626 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8821 мг | 20 мг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.56 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6064 г |
Кремний, Si | 2.494 мг | 30 мг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3537 г |
Натрий, Na | 25.53 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5092 г |
Сера, S | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
Хлор, Cl | 10.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3564 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5% | 1215 г |
Литий, Li | 4.624 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4357 г |
Медь, Cu | 36.67 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4838 г |
Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.739 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.8% | 565 г |
Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Цинк, Zn | 1.014 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1183 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
Валин | 0.366 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
Лизин | 0.607 г | ~ | |||
Метионин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.31 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.394 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
Глицин | 0.32 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.27 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.26 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.9% | 17.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 18.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.993 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.734 г | min 16.8 г | 40.1% | 24.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.212 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.659 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки в соусе составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|