Рецепт Кето булочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето булочка
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] | 27 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето булочка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6% | 567 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.5% | 235 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
| Зола | 9.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 139.1 мг | 500 мг | 27.8% | 9.5% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.373 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.681 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9518 мг | 20 мг | 9.8% | 3.3% | 1025 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.94 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2943 г |
| Кальций, Ca | 920.36 мг | 1000 мг | 92% | 31.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3353 г |
| Натрий, Na | 1031.69 мг | 1300 мг | 79.4% | 27.1% | 126 г |
| Сера, S | 101.93 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.5% | 981 г |
| Фосфор, P | 1310.6 мг | 800 мг | 163.8% | 55.9% | 61 г |
| Хлор, Cl | 93.98 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.864 мг | 18 мг | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 6.024 мкг | 10 мкг | 60.2% | 20.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Медь, Cu | 51.57 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1937 г |
| Селен, Se | 17.41 мкг | 55 мкг | 31.7% | 10.8% | 316 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12074 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6711 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето булочка составляет 292,9 кКал.
- Порция = 83 гр (243.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 292.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 23.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 45.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКА
Кето булочка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, витамином B2 - 14,7 %, холином - 27,8 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином D - 12,2 %, витамином H - 23,4 %, кальцием - 92 %, фосфором - 163,8 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 60,2 %, селеном - 31,7 %
Чем полезен Кето булочка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Indian Rice Pulao Peas
- Хлеб с гречневой мукой и медом
- Плюшки с сахаром
- СУП КУКУРУЗНЫЙ
- Рулада фундук (десерт с кремовой начинкой)
- Минтай в лаваше
- Батончик мюсли "Клубничный в йогуртовой глазури" Musler
- Наполеон с заварным кремом
- Хлебные палочки
- Биточки рыбные
- Картофель сырой
- Рис
- Тыквенный мусс
- Пюре картофельное с маслом
- Таква варёная
- Идеальный крабовый
- Крем-мед с лимоном имбирем
- Творожные оладьи
- Паста с индейкой и грибами
- Варёная тыква
- Кокосовая сгущенка соленая карамель
- ролтон
- Мороженое эскимо
- Фарш индейка
- Макароны из полбы отварные без масла на 13
- Вафли
- пышкейк
- Гратен
- Салат "Фунчоза по-корейски"
- Сырные блины
- Отбивная в яйце и муке
- Цезарь с куриной грудкой
- Оладьи
- Тушёные овощи
- Блины пшённые
- Свёкла с чесноком и майонезом
- Баклажан запечённый
- Перец запечённый
- Бургер
- Кабачок запечённый
- Помидор запечённый
- Пицца "С копчёной курицей и песто" 33 см
- Вафли яблоко-морковь
- Онигири с креветкой Вкусвилл
- Плов со свининой
- Лазанья
- Мороженое с фисташкой в зеленой упаковке Delisse
- Запеканка картофель с индейкой
- Паннакота манго маракуя
- Сосиски молочные мария-ра
- Макар из полбы с яблоком
- Крылья в греческом йогурте
- Сыр Ламбер
- Мой витамин 2024
- Икра овощная из запечённых овощей в духовке
- Посыпка
- Картофель фри малый
- Вода минеральная «Легенда гор Архыз»
- Печень куриная тушёная в сливках
- Вода питьевая низкой минерализации
- Кола без сахара evervess
- Пицца на основе из кабачка
- Батончик протеиновый
- Курица в панировке
- Сырники
- Mozzarella santa Lucia light
- Чечевичная похлёбка со свербигой
- Сырник
- Свербига сушеная
- Риет из тунца сливочный
- Омлет с овощами
- Бутер
- Мягкий грильяж
- Фасоль кидни тёмно-красная [Мистраль]
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Рагу с говядиной
- Фасоль кидни тёмно-красная отварная
- Тесто на мантовое
- Филакафила сет
- Блины с мясом
- Фарш мантовое
- лапша яичная овощная
- Арбуз бессемянный
- Скумбрия запеченая с помидором на 13
- Голубцы ленивые из мяса птицы
- Капучино
- Ленивый хачапури
- Баклажаны дом.
- Митболы
- Овсяное печенье
- Салат с тунцом
- Медовуха White Phoenix Тёмная вишня
- Хрустим чиабатта пермская ветчина
- Сыр Пармезан Reggiano
- Баклажан запеченый
- Греческий йогурт VENN'S 0,1%
- КУРИЦА: Грудка филе
- Лепёшка кабачковая
- Десер из творога , брусника, клюква
- хек - медальоны
Метки: Как приготовить Кето булочка, калорийность 292,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
