Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 746 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.4% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.8% | 1538 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.3% | 16071 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 8.4% | 4621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 7.6% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 18.7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 6.596 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.1% | 6064 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 33.2% | 1146 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10267 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 15.6% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7604 мг | 20 мг | 3.8% | 14.5% | 2630 г |
Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.91 мг | 2500 мг | 10.7% | 40.8% | 933 г |
Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5362 г |
Кремний, Si | 34.159 мг | 30 мг | 113.9% | 434.7% | 88 г |
Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 10.7% | 3613 г |
Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 57778 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 6.5% | 6061 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 9.2% | 4138 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 45.8% | 837 г |
Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 24.8% | 1541 г |
Медь, Cu | 53.04 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 20.2% | 1885 г |
Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16% | 2365 г |
Никель, Ni | 1.252 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23913 г |
Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 79840 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 7.6% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2883 мг | 12 мг | 2.4% | 9.2% | 4162 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 29.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|