Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок [Grovo] | 88 г |
Яблоко | 200 г |
Желатин Пищевой [Магнит] | 16 г |
Вода | 109 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 16.6% | 1101 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2662 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
бета Криптоксантин | 5.82 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 15.344 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.587 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0481 мг | 20 мг | 0.2% | 0.4% | 41580 г |
Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.61 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.2% | 4416 г |
Кальций, Ca | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22371 г |
Магний, Mg | 2.93 мг | 400 мг | 0.7% | 1.3% | 13652 г |
Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 164557 г |
Сера, S | 1.66 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 1.3% | 13793 г |
Хлор, Cl | 0.4 мг | 2300 мг | 575000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 28125 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
Медь, Cu | 14.46 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.6% | 6916 г |
Молибден, Mo | 0.461 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 15184 г |
Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13080 г |
Цинк, Zn | 0.0212 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 56604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 6.349 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфе яблочное составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|