Рецепт Картофельные лепешки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельные лепешки 2
| Картофель | 776 г |
| Халуми [Ашан] | 138 г |
| Сыр легкий тысяча озер 15 | 45 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 45 г |
| Смесь Панировочная [Бакалея 101] | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 10 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные лепешки 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.2% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.261 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 10.9% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6384 мг | 20 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.87 мг | 2500 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10395 г |
| Кремний, Si | 45.38 мг | 30 мг | 151.3% | 81.5% | 66 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27368 г |
| Сера, S | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 3.6% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 52.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 780.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 24.4% | 220 г |
| Литий, Li | 69.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Медь, Cu | 127.24 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Молибден, Mo | 7.354 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Никель, Ni | 4.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 453.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12070 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.8% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3634 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.334 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные лепешки 2 составляет 185,7 кКал.
- Порция = 86 гр (159.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЛЕПЕШКИ 2
Картофельные лепешки 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 20,2 %, калием - 20,6 %, кремнием - 151,3 %, кобальтом - 45,4 %, медью - 12,7 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Картофельные лепешки 2
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриная
- Батончик шоколад
- ТвистерS Чебурито Мини чебуреки с мясом.
- Том Ям с креветками азиатик 400г
- Яблочный клаффути
- Кунжутное молоко
- БВ_Варенье слива
- Сыр
- Филадельфия с огурцом базлс
- Сливки
- Творог Frischkäse 4 % Körnige Bio Rewe
- Сосиски (Globus)
- Ролл запеч.с курицей базлс
- Индейка тушёная с баклажанами и кабачком
- Протеиновый коктейль клубника (на молоке)
- Суп на 14.09.24
- Гречка запаренная кипятком
- Протеин
- Вареники (братцы кб)
- Коктейль протеин
- Свёкла запечёная
- Горчица Французская (ABC)
- Фасоль белая в Томатном соусе
- Запеканка творожная с клубникой
- Картошка с курицей
- Печенье домашнее
- Куриное филе
- Паста из скумбрии с маскарпоне ОШ
- Костный мозг
- Сардельки мусульманские
- Жареная печень говяжья
- Оладьи из печени гов и сердец кур
- Блинчики с рыбной пастой ОШ
- Семена чиа
- Тортилья с семгой
- Завтрак 1409
- Онигири с курицей
- Куриный риет
- Мясо с грибами и сыром
- Овощи2
- Соус овощи
- Тыквенный крем-суп
- Торт кокосовый
- Творог 5%
- Запеканка овощи мясо
- Венский конвертик с грушей
- Фасоль бобы красная
- Щи из св.кап со свин мои
- Йогурт вишня семена чиа
- Кальмар в сметае
- ТС_Сырок глазированный с какао
- ТС_Сырок глазированный с какао
- ТС_Сахарная трубочка черная смородина
- Булочка с маком
- Моя зажарка овощная
- Сыр мягкий моцарелла для пиццы
- Плов
- Пельменное тесто
- Салат теплый с курицей
- Сырок творожный «Малина»
- Хек под маринадом
- Инжир фиолетовый
- Омлет с курицей
- Пирожное итальянское
- Зефир глазированный (Alvado)
- Йогурт Nature AVOINE ALPRO
- Хлеб с семечками
- Индейка
- Творожные вафли
- Борщ
- Пюре картофельное
- Йогурт домик в деревне 1,8%
- Котлеты куринные
- Индейка и карамелизированная груша «О»
- Печеночный торт с кремом из батата
- Мороженое
- Сыровяленное филе бедра индейки Sabroso Roso
- Печенье Шоколадное (Любятово)
- Помидоры о сметаной
- Салат из пекинской капусты
- Спагетти Барилла 1
- Шефролл
- Борщ с курогрудкой "Лина"
- Мороженое крем-брюле Свитлогорье
- Тайский соус чили с манго
- Пирог слоеный с творогом мой
- Мои голубцы из китайской капусты
- Ёжики от перцев
- Кальмар сушёно-вяленый
- Сухари горчичные
- Блины с печенью [ВкусВилл]
- Овощи тушёные 6
- Тыква запеченая с крупой и яблоком
- Пирог слоеный с консервированной семгой мой
- Ёжики с подливой
- Творог детский классический 5%
- Фарш со сметаной
- Яичные белки
- Linguine number 115
- Фундучное молоко
Метки: Как приготовить Картофельные лепешки 2, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные лепешки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
