Рецепт Конфеты ореховые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты ореховые

Кунжут 30 г
Грецкий орех 250 г
Миндаль 200 г
Семена льна 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Кедровый орех, сушеный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты ореховые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 531.6 ккал 1684 ккал 31.6% 5.9% 317 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 3.9% 487 г
Жиры 43.1 г 56 г 77% 14.5% 130 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 1.7% 1095 г
Углеводы (общие) 30.3 г ~
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 8.5% 222 г
Вода 8.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 26741 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 1.5% 1275 г
альфа Каротин 0.114 мкг ~
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 1.6% 1171 г
бета Криптоксантин 0.114 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.37 мг 1.5 мг 24.7% 4.6% 405 г
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 2.8% 672 г
Витамин В4, холин 41.38 мг 500 мг 8.3% 1.6% 1208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.613 мг 5 мг 12.3% 2.3% 816 г
Витамин В6, пиридоксин 0.388 мг 2 мг 19.4% 3.6% 515 г
Витамин В9, фолаты 49.295 мкг 400 мкг 12.3% 2.3% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 0.6% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.033 мг 15 мг 53.6% 10.1% 187 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 5.756 мг ~
дельта Токоферол 0.07 мг ~
Витамин Н, биотин 13.963 мкг 50 мкг 27.9% 5.2% 358 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 1.9% 1000 г
Витамин РР, НЭ 4.7785 мг 20 мг 23.9% 4.5% 419 г
Ниацин 1.898 мг ~
Бетаин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 786.94 мг 2500 мг 31.5% 5.9% 318 г
Кальций, Ca 185.48 мг 1000 мг 18.5% 3.5% 539 г
Кремний, Si 40.364 мг 30 мг 134.5% 25.3% 74 г
Магний, Mg 233.01 мг 400 мг 58.3% 11% 172 г
Натрий, Na 12.5 мг 1300 мг 1% 0.2% 10400 г
Сера, S 99.15 мг 1000 мг 9.9% 1.9% 1009 г
Фосфор, P 461.6 мг 800 мг 57.7% 10.9% 173 г
Хлор, Cl 17.36 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.9 мкг ~
Бор, B 114.3 мкг ~
Ванадий, V 27.43 мкг ~
Железо, Fe 4.415 мг 18 мг 24.5% 4.6% 408 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7389 г
Кобальт, Co 6.347 мкг 10 мкг 63.5% 11.9% 158 г
Литий, Li 9.523 мкг ~
Марганец, Mn 2.2429 мг 2 мг 112.1% 21.1% 89 г
Медь, Cu 599.27 мкг 1000 мкг 59.9% 11.3% 167 г
Молибден, Mo 14.401 мкг 70 мкг 20.6% 3.9% 486 г
Никель, Ni 107.273 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 6.332 мкг 55 мкг 11.5% 2.2% 869 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Титан, Ti 12.99 мкг ~
Фтор, F 221.89 мкг 4000 мкг 5.5% 1% 1803 г
Хром, Cr 10.63 мкг 50 мкг 21.3% 4% 470 г
Цинк, Zn 3.1556 мг 12 мг 26.3% 4.9% 380 г
Цирконий, Zr 9.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 2.068 г ~
Валин 0.799 г ~
Гистидин* 0.377 г ~
Изолейцин 0.625 г ~
Лейцин 1.087 г ~
Лизин 0.471 г ~
Метионин 0.32 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.481 г ~
Триптофан 0.179 г ~
Фенилаланин 0.755 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.788 г ~
Заменимые аминокислоты 0.439 г ~
Аланин 0.537 г ~
Аспарагиновая кислота 1.378 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.894 г ~
Глутаминовая кислота 3.057 г ~
Пролин 0.67 г ~
Серин 0.699 г ~
Тирозин 0.495 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.337 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.8%
Омега-6 жирные кислоты 17.512 г от 4.7 до 16.8 г 104.2% 19.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.693 мг ~
Стигмастерол 0.625 мг ~
бета Ситостерол 42.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.616 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.217 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.126 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.521 г min 16.8 г 98.3% 18.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.33 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.83 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.368 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.683 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 21.006 г от 11.2 до 20.6 г 102% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 17.542 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.404 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.024 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность Конфеты ореховые составляет 531,6 кКал.

  • Порция = 9 гр (47.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 531.6 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 43.1 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 8.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ОРЕХОВЫЕ

Конфеты ореховые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,7 %, витамином B2 - 14,9 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 19,4 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином E - 53,6 %, витамином H - 27,9 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 31,5 %, кальцием - 18,5 %, кремнием - 134,5 %, магнием - 58,3 %, фосфором - 57,7 %, железом - 24,5 %, кобальтом - 63,5 %, марганцем - 112,1 %, медью - 59,9 %, молибденом - 20,6 %, селеном - 11,5 %, хромом - 21,3 %, цинком - 26,3 %

Чем полезен Конфеты ореховые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты ореховые, калорийность 531,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты ореховые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы