Рецепт Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре
| Бульон куриный | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 230 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 184 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Картофель (Варка без слива) | 546 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сырок плавленный Чедер | 45 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 38 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 87 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 85 г |
| Сырок плавленный Чедер | 180 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.4% | 1092 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 13.2% | 1193 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.864 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 10.5% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6964 мг | 20 мг | 8.5% | 13.3% | 1179 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.67 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.3% | 959 г |
| Кальций, Ca | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.8% | 1326 г |
| Кремний, Si | 12.132 мг | 30 мг | 40.4% | 63.4% | 247 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2851 г |
| Натрий, Na | 202.49 мг | 1300 мг | 15.6% | 24.5% | 642 г |
| Сера, S | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2359 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 18.7% | 841 г |
| Хлор, Cl | 240.36 мг | 2300 мг | 10.5% | 16.5% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3383 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 30.1% | 521 г |
| Литий, Li | 12.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 4.4% | 3584 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.8% | 2715 г |
| Никель, Ni | 1.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.037 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.8% | 2700 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38986 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5223 мг | 12 мг | 4.4% | 6.9% | 2298 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.478 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ
Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Суп-пюре
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурца перца помидора
- Пирожки с зеленым лукои
- Кальцемин Адванс
- хлебцы киноа и мейс
- Овсянка
- Яичница с копченым
- Перец фаршированный
- Суп с фрикадельками
- джем
- Овсянка с сыром
- торнадо арбуз
- Батон домаш.мой(половина от батона с отрубями)
- Салат из кольраби с морковкой (копия)
- Салат с баклажаном
- Батончик (Козинак) арахисовый.
- Батончик нуга
- Пирожки с яйцом мои
- Салат с тофу и фаршем
- Сливки Вкуснотеево 33%
- День 1 завтрак
- Яблочное пюре Beste Ernte
- Домашние булочки
- Баббл джус ти, джус болл
- Овсяные хлопья экстра №3
- Овсяная каша на молоке 3.2%
- Котлеты из говядины
- Мини чебуреки Быстроном с курицей и говядиной Мини чебуреки Быстроном с курицей и говядиной
- Колбаса Брауншвейская
- Летний паштет
- Салат из огурцов перца помидор
- Котлеты из филе курицы на жару
- !Голубцы
- Вафли с яблоками
- сэндвич-печенье с банановым кремом ТУРЦИЯ
- Рис отварной
- Творог.Budget.Migros.ch
- Белковый батончик с хрустящими шариками
- Тирамису
- Оладьи из кабачков с сыром
- Лисичье мороженое 20%
- Котлеты куриные для бургеров
- Ойроброт
- Гирос
- !Перец фаршированный
- Сыр Гауда
- суп вермишеливый
- Сыр Моцарелла лайт
- Рагу_2
- Хлеб пшенично ржаной
- Творожный сыр
- Курица с кортошкой
- Капучино с кокосовым сиропом
- Пельмени из говядины
- Капучино с 8гр сахара
- Соевое мясо Барбекю
- Котлеты
- Протеиновый батончик Crunch Клубника со сливками
- Творог зернистый 4%
- Плов
- СЫРНИКИ
- Смузи
- gurkentopf
- Кекс шоколадный пятерочка
- Лазанья мясная
- Zarte Filets
- Салат овощной с горчичным маслом
- Eiweiss Brot
- Курица на банке
- Dove Promises молочный шоколад (конфеты)
- Свекольник 15.09.24
- Snaqfer
- Протеин печенье
- Рыба минтай 4 шт. в муке жареная на масле 24 мин. сентябрь 2024 мама Юля (27%)
- Осетинский пирог с сыром и зеленью [Сули Гули]
- Протеиновый коктейль
- Додстер
- Сыр Рикотта мягкий 45% ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ
- Цельнозерновой хлеб в микроволновке
- Котлеты с кабачком
- Сырок Советские традиции Карамель
- Банан средний 110 г (61 г кожура) - 106(1,7/0,6/23,1) сентябрь 2024 Юля
- Гематоген (Бонди) Бегемотик
- Рис припущенный
- Сосиски стародворские по-баварски
- Корочка ПИЦы
- Грибной суп с рисом
- Сервелат Медовый
- Мороженое плодово-ягодное в стаканчике "Своя линия"
- Цветная капуста отварная 3 мин. после закипания сентябрь 2024 Юля (+6,5%)
- Куриный суп
- Французский тост с сыром и томатами ГОТОВО КИТЧЕН
- Йогурт Ellinas лайт
- Мичелада
- Магги-кружка горох с сухариками
- Творог Савушкин Хуторок 1%
- Здоровое меню 5 злаков с нутом
- Тефтели с бурым рисом в мультиварке
- Хряпа
- Печень со сливками
- Микс морепродуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
