Рецепт ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая

Шарлотка безглютеновая фруктовая24 тесто	0 г
Шарлотка безглютеновая фруктовая24 Начинка фруктовая	0 г
Сок лимонный	20 г
Яблоко (Запекание)	140 г
Овсяные хлопья био из цельного зерна - 21гр от 100 при запекании24	168 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	244 г
Пищевая сода	5 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23	5 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	50 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание)	50 г
Груша (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	194 г
Тыква (Запекание)	360 г
Яичный белок куриный (Запекание)	27 г
Корица Цейлонская молотая-21	3 г
Сахар песок	35 г

Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=2AkMDaP3ArY вместо моркови делала с тыквой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.1 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.9%	1520 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.5%	1647 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	7%	1053 г
Углеводы (общие)	19.3 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	11.5%	645 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2.1%	3434 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.6 мкг	900 мкг	12.1%	9%	829 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.401 мг	5 мг	8%	5.9%	1247 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	5.3%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	6.2%	1192 г
Витамин В4, холин	59.32 мг	500 мг	11.9%	8.8%	843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	7.8%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.3%	1724 г
Витамин В9, фолаты	22.41 мкг	400 мкг	5.6%	4.1%	1785 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	3.9%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	2.2%	3321 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	2.5%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.634 мг	15 мг	4.2%	3.1%	2366 г
Витамин Н, биотин	6.852 мкг	50 мкг	13.7%	10.1%	730 г
Витамин К, филлохинон	81.3 мкг	120 мкг	67.8%	50.2%	148 г
Витамин РР, НЭ	1.6449 мг	20 мг	8.2%	6.1%	1216 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.2 мг	2500 мг	10.9%	8.1%	915 г
Кальций, Ca	62.09 мг	1000 мг	6.2%	4.6%	1611 г
Кремний, Si	15.72 мг	30 мг	52.4%	38.8%	191 г
Магний, Mg	33.27 мг	400 мг	8.3%	6.1%	1202 г
Натрий, Na	164.2 мг	1300 мг	12.6%	9.3%	792 г
Сера, S	56.44 мг	1000 мг	5.6%	4.1%	1772 г
Фосфор, P	114.2 мг	800 мг	14.3%	10.6%	701 г
Хлор, Cl	64 мг	2300 мг	2.8%	2.1%	3594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.6 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	24.81 мкг	~
Железо, Fe	1.938 мг	18 мг	10.8%	8%	929 г
Йод, I	4.95 мкг	150 мкг	3.3%	2.4%	3030 г
Кобальт, Co	4.975 мкг	10 мкг	49.8%	36.9%	201 г
Литий, Li	0.614 мкг	~
Марганец, Mn	0.916 мг	2 мг	45.8%	33.9%	218 г
Медь, Cu	189.3 мкг	1000 мкг	18.9%	14%	528 г
Молибден, Mo	10.407 мкг	70 мкг	14.9%	11%	673 г
Никель, Ni	14.811 мкг	~
Олово, Sn	2.47 мкг	~
Рубидий, Rb	33.5 мкг	~
Селен, Se	9.56 мкг	55 мкг	17.4%	12.9%	575 г
Стронций, Sr	15.85 мкг	~
Фтор, F	49.33 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8109 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	4.1%	1832 г
Цинк, Zn	0.7734 мг	12 мг	6.4%	4.7%	1552 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.358 г	~
Заменимые аминокислоты	0.399 г	~
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.435 г	~
Глицин	0.176 г	~
Глутаминовая кислота	0.86 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.654 г	от 4.7 до 16.8 г	13.9%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.043 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.219 г	min 16.8 г	7.3%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.935 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.573 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.505 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.1 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГФШАРЛОТКА ФРУКТОВАЯ С ТЫКВОЙ 24 ГОТОВАЯ

ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, холином - 11,9 %, витамином H - 13,7 %, витамином K - 67,8 %, кремнием - 52,4 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 49,8 %, марганцем - 45,8 %, медью - 18,9 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГФШарлотка фруктовая с тыквой 24 Готовая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе