Рецепт Перец фаршированный (индейка и рис). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный (индейка и рис)
| Рис для Плова [Агро Мастер] | 65 г |
| Перец сладкий зеленый | 360 г |
| Морковь | 37 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Вода | 200 г |
| Фарш из Филе Грудки Индейки [Пава Пава] | 222 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный (индейка и рис)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 25.1% | 405 г |
| бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 27.1% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.073 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.25 мг | 90 мг | 82.5% | 83.8% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3892 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5139 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5926 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Сера, S | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9862 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.9% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.977 мкг | 10 мкг | 19.8% | 20.1% | 506 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1860 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4875 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11164 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный (индейка и рис) составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ (ИНДЕЙКА И РИС)
Перец фаршированный (индейка и рис) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином C - 82,5 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Перец фаршированный (индейка и рис)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ISO whey zero
- Пицца Сырный цыпленок 30 см Тонкое
- Киноа с кальмарами и вялеными помидорами
- Бисквит
- Соус из стручковой фасоли и мяты
- Соль йодированная Kania - Lidl
- Суп лапшичный с мячом и картошкой
- Гуляш из столовой
- Суп Лапша домашняя
- Рыбный суп с кабачком
- Куриная печень с шампиньонами
- Оджахури по-грузински
- Уха из форели
- Напиток G-Drive энергетический Классический Мультифрукт 500мл
- Булочка со сгущенкой из Магнита
- Отварной нут
- Добрый Кола
- Запеканка творожная несладкая v02112024
- Минтай жар
- Сырники несладкие полуфабрикат v160924
- Конфеты Scandic
- Хлеб Сэндвич Лайт
- Перец фаршированный с овощами
- Салат из капусты холодильник
- Биточки куриные
- Мороженое
- Творог с фруктами
- Сосиски
- Панкейки !!!
- Творожный сыр из кефира и сметаны
- Тмп Сырный суп
- Сырнички мои
- сыр творожный
- Блинчики с малиной
- Шоколад априори
- Суп из красной рыбы со сливками
- Кето чизкейк
- Конфеты трюффельс без сахара
- Salchichón
- Яйцо С3
- Hanky Panky
- Форель
- Fernet Flip
- Йогурт Fruttis пломбир с вишней
- Блинчики фаршированные мясом
- Блинчики фаршированные мясом и рисом
- Goat cheese everythibg
- Омлет с курицей, грибами
- Филе с. форели ориент. -"Г. М." - Lidl
- онигири кальмар
- Филе с. форели печ.
- Яблоко+папайя
- Гречка с мясом в казане
- Рис басмати divya
- Куриная грудка с овощами (морковью, помидорами,огурцамии)
- Варенье из печёной тыквы
- Гренки
- Котлеты из фарша из телятины
- Колбаса варёно-копчёная "Сервелат" Мяснов
- Даниссимо творожный
- Омлет
- Перловка на воде
- джем инжир
- Хлебцы бутербродные
- Cheese 1/3
- Smoked ham steak
- Juice vegetable tomato
- Сух сливки сопь крима
- Детокс чай
- Калина малина йогурт цельный молока
- колбаски для гриля
- Колбаски для гриля жареные 17.09.24
- Ватрушка
- Капучино
- Шпинат 1
- ☰ Сыр пастообразный #12-а, 10% [твердый 25%/лук/бульон/сливочное] ★ 5+
- Смузи со смородиной
- Пирожное "школьное" кето
- Черника, смородина, ежевика
- Кремчиз мягкий сливочный 70%
- Нежный творожок
- Томаты вяленые с маслом
- Лепешка с овощами
- Сэндвич-соус Astoria
- Отруби
- Горбуша в сметанн
- Сливки с чиа
- Яйцо куриное Айсберг С0
- Горький шоколад Конго 98% с начинкой из белого шоколада на миндальном молоке
- Рагу с кабачком
- Горький шоколад Керала 70%
- Овсяное шоколадное молоко Nemoloko
- Шаурма с Коул слоу жм
- Коллаген рукето
- Кето печенье
- Торт печеночный
- Ленивый хачапури 2
- Шоколад с амаретто|Победа вкуса
- Рыба в лаваше
- Кабочки в сливках
Метки: Как приготовить Перец фаршированный (индейка и рис), калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный (индейка и рис), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
