Рецепт Грибной сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной сырный суп
| Бульон куриный | 2500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр плавленый | 200 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11% | 1407 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2628 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.9% | 1565 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.6% | 1479 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 5% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 10.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.396 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 2.5% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5396 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2946 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2413 мг | 20 мг | 11.2% | 17.4% | 892 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.3 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.2% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Кремний, Si | 2.591 мг | 30 мг | 8.6% | 13.4% | 1158 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2770 г |
| Натрий, Na | 120.59 мг | 1300 мг | 9.3% | 14.4% | 1078 г |
| Сера, S | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.5% | 2087 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 9.5% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 41.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4675 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 39.3% | 395 г |
| Литий, Li | 2.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7067 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.1% | 963 г |
| Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.3% | 4739 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.605 мкг | 55 мкг | 12% | 18.6% | 833 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44494 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 3974 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной сырный суп составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СЫРНЫЙ СУП
Грибной сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 12 %
Чем полезен Грибной сырный суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб деревенский плодовый
- Морковный пирог
- Суп с грибами
- Кофе с тортом Полинка
- Котлета из говяжьей печени
- Рагу из кабачка с курицей
- Шпинатный пулет
- Соус 18.09
- Мороженное "Большой Папа" шоколад
- Хлеб «Лянок»
- Суп гороховый с копченостями
- Лаваш с рыбкой
- Пирожное заварное Йогуртовое
- Nutella
- Хлебцы кукурузные
- Сгущение молоко Вишня в шоколаде
- Биойогурт греческий 5%
- Сендвич с ветчиной и сыром
- Творожники со смородиной
- Жульен 18.09
- Творог 5%
- Сушки простые на кефире мои
- Капуста '' ФЕГ '' - '' КВАШЕНАЯ '' - кислая для щей - [ 700 г ]
- Йогурт банан
- Беляш Вкусвилл
- Фасоль стручковая вареная
- Морковь со спаржей
- Хлеб подовый с зернами
- Льняное семя
- Norwegischer Räucherlachs
- Хлебцы ржаные
- Моцарелла
- пицца Сокровище оеса
- Рисовая мука
- Сервелат Карельский
- Тушеная капуста с яйцом жареная
- Тартар из дорадо
- Joghurt 3.5%
- коктейль шоколадный
- Лимонад малина-гранат
- Kerne&Saaten granola
- Омлет с пепперони
- Вафли Dnaqfer
- Гречка на воде
- Фета
- Арахис в хрустящей оболочке «Утка по-пекински» (Snack&Go)
- Салат овощной
- Арахис в хрустящей оболочке «Васаби» (Snack&Go)
- алфавит зеленая таблетка
- капуста квашеная по-деревенски
- Булгур с мясом и морковью. Луком
- Laban
- ветчина с индейкой
- алфавит желтая таблетка
- Овощи гриль
- Овощи замороженные
- Хлеб Датский
- алфавит оранжевая таблетка
- Томатная паста ЯАП Вкусвилл
- Сочник
- Крупа гречневая ядрица
- Шпинат
- Мясные чипсы свинина
- Брокколи и цветная капуста
- Гречка с овощами
- Зажарка (копия 16_09_24)
- Гречка
- Морковные панкейки
- Салат с овощами
- Ёжики в сметанном соусе
- Keto Choco Malts
- Лагман
- Семена чиа
- Кабачковые оладьи
- Котлета 18.09
- Суп из перепелки
- Шницель куриный с зеленым булгуром Жизньмарт
- Сливочный суп с семгой
- Простоквашино йогурт
- Фасоль Белая в Томатном Соусе
- Twix
- Суп овощной
- Курица гриль
- Котлеты пожарские
- Куриный суп-пюре
- Сырники
- Сэндвич-ролл с огуречным салатом, киноа и фалафелем
- Булки
- Крабовые палочки
- ТВОРОГ: Рассыпчатый «ВкусВилл»
- Memel Sprotten - Divgan
- Суп куриная лапша
- Ризотто
- Омлет_2
- Сырок глазированный «Веселые внучата» Крема Колада, 23 %, 45 г
- Фарш лосося
- Суп с брокколи
- Сухая смесь для выпечки с меланжем (в 90г - 15г меланжа)
- Шоколадный пирог на ц/з муке
- Отбивная из индейки с рисом
Метки: Как приготовить Грибной сырный суп, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
