Калорийность Оладьи с икрой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1892 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.4%	1520 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.2%	1098 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.1%	3590 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.2%	45460 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	3.1%	3600 г
Ретинол	0.025 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.5%	4500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.3%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.75 мг	20 мг	3.8%	4.3%	2667 г
Ниацин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.5 мг	2500 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Кальций, Ca	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13333 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	3.9%	2837 г
Натрий, Na	224.5 мг	1300 мг	17.3%	19.4%	579 г
Сера, S	30.6 мг	1000 мг	3.1%	3.5%	3268 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	6%	1878 г
Хлор, Cl	328.3 мг	2300 мг	14.3%	16.1%	701 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	1.2%	9000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.21 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи с икрой составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ИКРОЙ

Оладьи с икрой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,3 %

Чем полезен Оладьи с икрой

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Оладьи с икрой калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оладьи с икрой, калории, нутриенты, полезные свойства Оладьи с икрой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе