Рецепт Салат Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Мимоза
| Картофель отварной по 1-206 | 372 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 166 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Скумбрия в Масле [За Родину] | 313 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 138 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.9 мкг | 900 мкг | 33.4% | 22.2% | 299 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 20.7% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 6.2% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 4% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 3.449 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1450 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9664 мг | 20 мг | 4.8% | 3.2% | 2070 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.9 мг | 2500 мг | 8% | 5.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5459 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8451 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2926 г |
| Натрий, Na | 63.9 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2034 г |
| Сера, S | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2543 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 27.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2302 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3257 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 1.005 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 6965 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.604 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.8% | 981 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35026 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.881 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Мимоза составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА
Салат Мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 31,1 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен Салат Мимоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубничный джем
- Салат мимоза домашний
- Coleslaw
- Колбаса "Крымская" полукопчёная
- Зразы с яйцом и сыром 18.08
- Сыр Бурштын
- Чиа пудинг с какао
- Кунжутное печенье с джемом
- Суп с колбасой и картошкой
- Рагу из кабачков и баклажанов
- Каша пшенная
- Хлеб луково-паприковый
- Начинка с грибами для зраз 18.09
- Блины кабачковые М
- Творог с чесноком
- Тунец в масле
- Гречка 18.09
- Ремень суп
- Салат Коул слоу
- Свиной окорок
- Хлеб безглютеновый
- Пельмени останткино
- Батон ,,любимый Брест,, брест-литовский
- Ленивая овсянка
- Спринг-роллы
- Стрипсы куриные, 3 штуки (Вкусно и точка)
- Котлеты рыбные
- Мороженое пломбир крем-брюле с вар. сгущ. молоком в шоколадной глазури ОАЗИС
- Котлеты
- Тирамису порошок
- Савоярди
- Соус сырный, 25 грамм (Вкусно и точка)
- Суп с фрикадельками и рисом
- Тирамису мама
- Узвар из шиповника
- Ватрушка
- Protein Bar Banana Flavored
- Двойной фреш маффин, 196 грамм (Вкусно и точка)
- Мороженое пломбир с ванилью в бананово желейной лболочке эскимо ФРУМЕЛЬЕ
- Шоколад кокос печер
- Чикен Фреш Ролл, 250 грамм (Вкусно и точка)
- Салат фунчеза ЦЕХ
- Дымчик
- Паштет печеночный диетический
- Печень куриная
- Жареное мясо
- Слайсы с перцем
- Чак чак
- Куриный печеночный паштет
- Котлеты рыбные
- Протеин born winner клубника
- Манго кубики
- Вода негазированная
- Семга сырая (520 гр) "4 Boneless Salmon Fillets"
- Солодовый заварной
- Пиво NEW FASH
- Ассорти филе рыбы
- Чипсы картофельные со вкусом бекона TWISTA LA VISTA
- Семга (Теско, 520 гр) запеченая с соком лимона без соли
- Грудка куриная отварная в фольге
- Батон с отрубями
- Курабье амарант
- Тунец
- Сердечки куриные
- Пирог со сливой
- Суп мой
- Сырники 3.0
- яичница с ветчиной
- Мясо жареное
- Тушёная картошка с курицей
- Sushi rice
- Компот из яблок
- Двойной Биг Спешиал Демиглас
- Тыквенный десерт с йогуртом
- Тыквенный десерт на желатине
- Mini espinacas y zanahiria
- Бейглы творожные
- Американо 0,2 Булочные Вольчека
- Gaufres au miel
- Biscoff
- Онигири с тунцом
- Кешью жаренные с солью
- Холодец вкус и польза
- шаурма с курицей картошкой
- high protein мюсли
- Паштет куриный печёночный
- колбаски гриль куриные 380гр
- Бисквит дакуаз с фундуком
- Блины на кефире
- Шарлотка
- Спагетти из кабачка
- Гречневая крупа Хатинка
- Йогурт Maple Hill organic
- Суп гречневый на курином бульоне с окорочком
- Булочка с творогом
- Финики свежие
- Collagen peptides
- Вареники ленивые на пару
- Куриное филе с ананасами
- Рис пропаренный длинномерный
Метки: Как приготовить Салат Мимоза, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Интересные блоги
