Рецепт Яблоки в слоеном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки в слоеном тесте

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	400 г
Яблоко	450 г
Яичный желток куриный	40 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	83 г
Сахар песок	41 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки в слоеном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.2 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.4%	1617 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.4%	452 г
Углеводы	33.8 г	219 г	15.4%	5.9%	648 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.6%	1053 г
Вода	46.6 г	2273 г	2.1%	0.8%	4878 г
Органические кислоты	21.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.8 мкг	900 мкг	12.4%	4.7%	805 г
Ретинол	0.106 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
бета Криптоксантин	0.527 мкг	~
Ликопин	0.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.907 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.6%	2338 г
Витамин В4, холин	64.89 мг	500 мг	13%	5%	771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	3.2%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.6%	1481 г
Витамин В9, фолаты	10.939 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3657 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	2.3%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	6.29 мг	90 мг	7%	2.7%	1431 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	1.6%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.904 мг	15 мг	26%	9.9%	384 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.251 мкг	50 мкг	8.5%	3.2%	1176 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.4198 мг	20 мг	7.1%	2.7%	1409 г
Ниацин	0.528 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.71 мг	2500 мг	9.4%	3.6%	1065 г
Кальций, Ca	44.48 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2248 г
Кремний, Si	2.371 мг	30 мг	7.9%	3%	1265 г
Магний, Mg	13.12 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3049 г
Натрий, Na	51.83 мг	1300 мг	4%	1.5%	2508 г
Сера, S	41 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2439 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	3.6%	1057 г
Хлор, Cl	349.43 мг	2300 мг	15.2%	5.8%	658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	374 мкг	~
Бор, B	160.8 мкг	~
Ванадий, V	28.23 мкг	~
Железо, Fe	2.157 мг	18 мг	12%	4.6%	834 г
Йод, I	4.59 мкг	150 мкг	3.1%	1.2%	3268 г
Кобальт, Co	2.622 мкг	10 мкг	26.2%	10%	381 г
Литий, Li	0.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.2699 мг	2 мг	13.5%	5.1%	741 г
Медь, Cu	111.16 мкг	1000 мкг	11.1%	4.2%	900 г
Молибден, Mo	9.312 мкг	70 мкг	13.3%	5.1%	752 г
Никель, Ni	11.24 мкг	~
Олово, Sn	4.58 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	5.105 мкг	55 мкг	9.3%	3.5%	1077 г
Стронций, Sr	4.01 мкг	~
Титан, Ti	3.16 мкг	~
Фтор, F	14.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27341 г
Хром, Cr	3.88 мкг	50 мкг	7.8%	3%	1289 г
Цинк, Zn	0.573 мг	12 мг	4.8%	1.8%	2094 г
Цирконий, Zr	1.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.891 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.263 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.84 г	max 18.7 г
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.757 г	min 16.8 г	4.5%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.9%

Энергетическая ценность Яблоки в слоеном тесте составляет 262,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.2 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	33.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	46.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ В СЛОЕНОМ ТЕСТЕ

Яблоки в слоеном тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, холином - 13 %, витамином E - 26 %, хлором - 15,2 %, железом - 12 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 13,5 %, медью - 11,1 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Яблоки в слоеном тесте

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоки в слоеном тесте, калорийность 262,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки в слоеном тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе