Рецепт грузинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грузинчики
| Пельмени жареные, по 2-170 | 1000 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Лечо в томатном соусе замороженное | 50 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грузинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 10.6% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.721 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4983 мг | 20 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.4 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2677 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6423 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3799 г |
| Натрий, Na | 364.37 мг | 1300 мг | 28% | 15.5% | 357 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20450 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 3.8% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11696 г |
| Медь, Cu | 13.25 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
| Молибден, Mo | 0.516 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13566 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13132 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0677 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность грузинчики составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУЗИНЧИКИ
грузинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином PP - 12,5 %
Чем полезен грузинчики
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста
- кофе с молоком и фруктозой
- протеин сан
- цветная капуста с грибами
- Крупа пшеничная
- макароны по-флотски
- грудка куриная жареная
- сметана простоквашино 15%
- Борщ
- рыбнаязапеканка
- Батон нарезной с отрубями
- тирамису
- Батон нарезной в нарезку
- Пирожное Корзиночка
- Пельмени
- спаржа жаренная
- салат свежий с зеленью
- фетакса сыр
- Лаваш из овощами
- Котлеты морковные
- Лосось натуральный
- Сайра натуральная
- соус к спагетти
- Шпроты в масле
- сырок глазированный
- шашлык свинина
- конфета ромашка
- Творог Жуланка обезжиренный
- хлеб с отрубями
- шашлык курица в майонезе
- Шоколад горький 70% какао
- шашлык курица
- колбаса дымов докторская
- Конфеты шоколадные с начинкой "Бабаевские"
- сосиски гриль
- суп с макаронами
- творог 2%
- зельц "Домашний"
- Сыр "VIOLA" плавленый сливочный
- кольцо с орехом
- ПряныеТравы
- Творог нежирный 0.6%
- СуповыеСпеции
- ВосточныеТравы
- Паштет из печени " Егорьевский"
- Запеченная брокколи под молочным соусом
- Яйцо куриное всмятку
- Перловка с рыбой
- Огурцы малосольные Монастырские
- Апельсин
- Банан
- Яблоко
- Мандарин
- Пицца мужа 2
- Клубника
- Йогурт Данон Абрикос
- картошка пюре
- Роллтон
- Виноград
- Киви
- Авакадо
- позы
- чай для кормящих
- Арбуз
- круассаны
- Дыня
- хлеб "8 злаков"
- Сушки-мини с маком
- пончики
- Сырок творожный глазированый 5%
- говядина отварная
- Картофель в мундире запеченый в микроволновке без соли
- суп щавелевый
- Барс
- пюре с маслом
- Йогурт Живинка
- Барс
- Творог нежирный
- Тушеные кабачки
- Картофель по деревенски
- Сардины в масле
- Бананово-творожная паста
- курица гриль
- творог
- Хлебцы
- салат с огурцом редисом и яйцом
- ржаное чудо с клюквой и семенами подсолнечника
- салат с курицей и ананасом
- Наполнитель Красная рыба (Крошка-Картошка)
- ЙОГУРТ БОГДАША 2,5
- изотоник
- Салат с печенью 04,05
- Тутти-фрутти йогурт
- котлета куриная
- печенье
- суп щи
- курица на гриле
- чибургер двойной
- Шницель ДИКСИ
- Конфеты Ласточка
Метки: Как приготовить грузинчики, калорийность 180,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грузинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
