Рецепт Печенье овсяное. МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное. МОЁ

Вишня без Косточки [Красная Цена] 300 г
СУХОЕ обезжиренное молоко 30 г
Банан (Запекание) 300 г
Грецкий орех 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное. МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.2 ккал 1684 ккал 13.6% 6% 738 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.1% 1070 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.1% 622 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 6% 730 г
Углеводы (общие) 29.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.6% 667 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 0.5% 9129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 4.5% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3529 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 1.7% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 3.8% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.242 мг 2 мг 12.1% 5.3% 826 г
Витамин В9, фолаты 14.007 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2856 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 1% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.878 мг 15 мг 5.9% 2.6% 1708 г
Витамин Н, биотин 7.118 мкг 50 мкг 14.2% 6.2% 702 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0121 мг 20 мг 10.1% 4.4% 994 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.66 мг 2500 мг 9.9% 4.3% 1005 г
Кальций, Ca 27.68 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3613 г
Кремний, Si 29.868 мг 30 мг 99.6% 43.6% 100 г
Магний, Mg 62.25 мг 400 мг 15.6% 6.8% 643 г
Натрий, Na 15.91 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8171 г
Сера, S 39.41 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2537 г
Фосфор, P 138.3 мг 800 мг 17.3% 7.6% 578 г
Хлор, Cl 37.61 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 123.2 мкг ~
Ванадий, V 4.55 мкг ~
Железо, Fe 1.418 мг 18 мг 7.9% 3.5% 1269 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Кобальт, Co 2.291 мкг 10 мкг 22.9% 10% 436 г
Литий, Li 1.306 мкг ~
Марганец, Mn 1.3584 мг 2 мг 67.9% 29.8% 147 г
Медь, Cu 212.42 мкг 1000 мкг 21.2% 9.3% 471 г
Молибден, Mo 1.258 мкг 70 мкг 1.8% 0.8% 5564 г
Никель, Ni 23.132 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 7.712 мкг 55 мкг 14% 6.1% 713 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 92.23 мкг 4000 мкг 2.3% 1% 4337 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 1.2198 мг 12 мг 10.2% 4.5% 984 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.501 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.445 г ~
Глутаминовая кислота 0.987 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.842 г от 0.9 до 3.7 г 93.6% 41%
Омега-6 жирные кислоты 4.511 г от 4.7 до 16.8 г 96% 42.1%
Насыщенные жирные кислоты 1.176 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.886 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.312 г min 16.8 г 13.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.888 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.127 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.277 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.331 г от 11.2 до 20.6 г 47.6% 20.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.503 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.834 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное. МОЁ составляет 228,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 24.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ. МОЁ

Печенье овсяное. МОЁ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином H - 14,2 %, кремнием - 99,6 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 67,9 %, медью - 21,2 %, селеном - 14 %

Чем полезен Печенье овсяное. МОЁ

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное. МОЁ, калорийность 228,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное. МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы