Рецепт Десерт из вареных яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из вареных яиц

Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	100 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	100 г
Протеин [Prime Kraft]	1 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из вареных яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.6 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	879 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	11.7%	447 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	9.6%	544 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	2.9%	1825 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3776 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	4%	1299 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	4.651 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	164.186 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	6.9%	753 г
Витамин В4, холин	136.65 мг	500 мг	27.3%	14.2%	366 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	6.8%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	20.465 мкг	400 мкг	5.1%	2.7%	1955 г
Витамин В12, кобаламин	0.516 мкг	3 мкг	17.2%	9%	581 г
Витамин D, кальциферол	1.023 мкг	10 мкг	10.2%	5.3%	978 г
Витамин D3, холекальциферол	1.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	1.7%	3132 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0298 мг	20 мг	0.1%	0.1%	67114 г
Бетаин	0.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.6 мг	2500 мг	2.3%	1.2%	4266 г
Кальций, Ca	23.26 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4299 г
Магний, Mg	4.65 мг	400 мг	1.2%	0.6%	8602 г
Натрий, Na	57.67 мг	1300 мг	4.4%	2.3%	2254 г
Сера, S	58.51 мг	1000 мг	5.9%	3.1%	1709 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	5.2%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	1.6%	3255 г
Марганец, Mn	0.0121 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16529 г
Медь, Cu	6.05 мкг	1000 мкг	0.6%	0.3%	16529 г
Селен, Se	14.326 мкг	55 мкг	26%	13.6%	384 г
Фтор, F	2.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	179372 г
Цинк, Zn	0.4884 мг	12 мг	4.1%	2.1%	2457 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.42 г	~
Метионин	0.182 г	~
Треонин	0.281 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.588 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.765 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.435 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.622 г	от 4.7 до 16.8 г	13.2%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	173.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.52 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.896 г	min 16.8 г	11.3%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.733 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.658 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.553 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Десерт из вареных яиц составляет 191,6 кКал.

Порция = 215 гр (411.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.6 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ

Десерт из вареных яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, холином - 27,3 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 17,2 %, селеном - 26 %

Чем полезен Десерт из вареных яиц

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт из вареных яиц, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из вареных яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе