Рецепт Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г)

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	62 г
Панировочные сухари	63 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Вода водопроводная питьевая	20 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое	310 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.3 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	8.5%	490 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	10.9%	378 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	1.8%	2258 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.1%	3899 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.7 мкг	900 мкг	9.2%	3.8%	1088 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.009 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.188 мг	1.5 мг	12.5%	5.2%	798 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	4.3%	968 г
Витамин В4, холин	4.66 мг	500 мг	0.9%	0.4%	10730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.93 мг	5 мг	18.6%	7.7%	538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	5.1%	816 г
Витамин В9, фолаты	29.198 мкг	400 мкг	7.3%	3%	1370 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	4.4%	938 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.303 мг	15 мг	2%	0.8%	4950 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.121 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.4%	3077 г
Дигидрофиллохинон	0.154 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.5551 мг	20 мг	27.8%	11.5%	360 г
Ниацин	0.014 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.16 мг	2500 мг	7%	2.9%	1427 г
Кальций, Ca	45.84 мг	1000 мг	4.6%	1.9%	2182 г
Магний, Mg	21.91 мг	400 мг	5.5%	2.3%	1826 г
Натрий, Na	591.37 мг	1300 мг	45.5%	18.9%	220 г
Сера, S	156.77 мг	1000 мг	15.7%	6.5%	638 г
Фосфор, P	132.4 мг	800 мг	16.6%	6.9%	604 г
Хлор, Cl	663.22 мг	2300 мг	28.8%	11.9%	347 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.474 мг	18 мг	8.2%	3.4%	1221 г
Кобальт, Co	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5988 г
Марганец, Mn	0.1748 мг	2 мг	8.7%	3.6%	1144 г
Медь, Cu	84.27 мкг	1000 мкг	8.4%	3.5%	1187 г
Молибден, Mo	1.222 мкг	70 мкг	1.7%	0.7%	5728 г
Селен, Se	12.978 мкг	55 мкг	23.6%	9.8%	424 г
Фтор, F	3.65 мкг	4000 мкг	0.1%		109589 г
Цинк, Zn	1.5079 мг	12 мг	12.6%	5.2%	796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.352 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.894 г	~
Валин	0.759 г	~
Гистидин*	0.465 г	~
Изолейцин	0.794 г	~
Лейцин	1.158 г	~
Лизин	1.211 г	~
Метионин	0.408 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.636 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	0.633 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.809 г	~
Аспарагиновая кислота	1.319 г	~
Глицин	0.735 г	~
Глутаминовая кислота	2.618 г	~
Пролин	0.755 г	~
Серин	0.565 г	~
Тирозин	0.517 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.146 г	от 0.9 до 3.7 г	16.2%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.265 г	от 4.7 до 16.8 г	26.9%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.324 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.708 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.371 г	~
6:0 Капроновая	0.169 г	~
8:0 Каприловая	0.091 г	~
10:0 Каприновая	0.208 г	~
12:0 Лауриновая	0.258 г	~
14:0 Миристиновая	1.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.833 г	~
18:0 Стеариновая	1.29 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.452 г	min 16.8 г	26.5%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.212 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.506 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.68 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.606 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.096 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.014 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.021 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.041 г	~

Энергетическая ценность Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г) составляет 241,3 кКал.

Порция = 75 гр (181 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.3 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ШАРИКИ В ПАНИРОВКЕ 450Г П/Ф (6ШТ ПО 75Г)

Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 27,8 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 28,8 %, селеном - 23,6 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г), калорийность 241,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные шарики в панировке 450г п/ф (6шт по 75г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе