Рецепт закуска из лолося и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты закуска из лолося и сыра

сыр филадельфия 400 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 140 г
Чеснок луковица 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
лосось копченый 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "закуска из лолося и сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.3 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.3% 4000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.5% 3294 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.3% 20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 2.1% 2356 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В4, холин 37.17 мг 500 мг 7.4% 3.7% 1345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 2% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.071 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 37348 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.3% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 1.6% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.3% 16304 г
Витамин Н, биотин 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 3% 1684 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.56 мг 20 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Макроэлементы
Калий, K 24.67 мг 2500 мг 1% 0.5% 10134 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8621 г
Магний, Mg 2.35 мг 400 мг 0.6% 0.3% 17021 г
Натрий, Na 141.91 мг 1300 мг 10.9% 5.5% 916 г
Сера, S 26.45 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3781 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 1.9% 2694 г
Хлор, Cl 211.35 мг 2300 мг 9.2% 4.6% 1088 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 1.2% 4255 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1% 4934 г
Кобальт, Co 1.612 мкг 10 мкг 16.1% 8.1% 620 г
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 0.5% 10256 г
Медь, Cu 15.61 мкг 1000 мкг 1.6% 0.8% 6406 г
Молибден, Mo 1.229 мкг 70 мкг 1.8% 0.9% 5696 г
Селен, Se 4.814 мкг 55 мкг 8.8% 4.4% 1143 г
Фтор, F 8.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49261 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.1774 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6764 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность закуска из лолося и сыра составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ИЗ ЛОЛОСЯ И СЫРА

закуска из лолося и сыра богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен закуска из лолося и сыра

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить закуска из лолося и сыра, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления закуска из лолося и сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги