Рецепт Драники кабачковые с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники кабачковые с мясом
| Кабачок | 400 г |
| Тертый Сыр Российский [Город Сыра] | 70 г |
| Фарш Индейки [Индилайт] | 160 г |
| Яйцо куриное | 123 г |
| Ржаная мука, обдирная | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачковые с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.3% | 555 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12% | 386 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 78.2 мг | 500 мг | 15.6% | 7.2% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.136 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.044 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7618 мг | 20 мг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.27 мг | 2500 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3305 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 41% | 112 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3375 г |
| Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1928 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 42.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 3.711 мкг | 10 мкг | 37.1% | 17.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Медь, Cu | 76.35 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1625 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.369 мкг | 55 мкг | 17% | 7.8% | 587 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18993 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.594 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.92 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники кабачковые с мясом составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧКОВЫЕ С МЯСОМ
Драники кабачковые с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, витамином C - 14,8 %, витамином H - 12,1 %, кремнием - 88,9 %, кобальтом - 37,1 %, селеном - 17 %
Чем полезен Драники кабачковые с мясом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ооадьи на кефире
- запеканка сметанная с вишней
- -Каша из хлопьев с отрубями на молоке (2,5%, 70г)
- Пшенная каша с тыквой сентябрь 2024
- Рис, киноа, тыква (готовая)
- Оладьи с бананом
- Пирог-чизкейк с яблоками, грушами и ягодами
- Запеканка творожная с грушей
- Мини-улитка с корицей Жизньмарт
- Филе
- Холодец
- Запеканка с курицей
- Вафли из миндальной
- Хлебцы
- Карбонад
- Творожный сыр маринованные огурцы
- Нутоблин
- Яичница с перцем и помидором
- Яишня с томатами
- Вино белое Hagn Premium Gruner
- Брауни
- Индейка в духовке
- Яблочные блины
- зразы куринные
- Коржи кабачковые
- Творожные венские вафли
- Творожники печеные
- Творог со сметаной
- Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
- Хачапури раздора
- Яичница о
- Пицца из кабачков
- Хлопья Кукурузные
- Полуфабрикат кекса
- Чечевичные оладьи Кузь
- Оладьи кабачковые
- Шоколадный кекс
- Котлеты морковные
- Чашушули с говядиной
- Чебурек из кабачка и зелёной гречки с горбушей и сыром
- Протеиновый батончик
- Минтай жареный
- Куриное филе в томатном соусе
- Фарш кур/свин
- Гречка с луком и морковью
- Минтай с горчицей
- Пироги с капустой и яйцом
- Булочки с отрубями
- Обезжиренные сырники
- Хлеб с лососем/авокадо
- Нутовые вафли
- Тесто дрожжевое
- Боул весенний
- Колбаса Краковскаяская [Вернер]
- Свекольный мусс
- Намазка из тунца и рикотты
- Грибной суп с лисичками
- Пицца из кабачка
- Каша макфа
- Творог РусМолоко
- Белковая пицца без теста
- Яблочно-тыородная с псилиумом
- Котлеты капустные с тофу
- Овсяноблинчик
- Биг Чикен Бургер
- Индейка с фасолью
- Кролик
- Киндер maxi king
- Мука рисовая Пудов
- Картофель с рыбой и овощами
- Масло кокосовое Delicato
- Рис с куриной печенью
- Слойка персик - яблоко
- Сырники
- Кольцо сырное Тандыр
- Картофель печенный
- Салат с тофу
- Каша пшенная
- поке сушисет
- Сосиски домашние со сливками
- Кростата лимоне
- Филе 2209
- Zinc 15mg
- Миндальное молоко
- хлеб черный ржаной край заварной
- Моя кэрэчка
- Суп гороховый на говяжье-костном бульоне
- Чипсы Кола
- Яблоки тушеные
- Витамин D, 5000 IU
- Печенье Digestive
- Кетчуп бесподобный
- Чай заварной с сахаром
- Протеин. Пломбир
- Арахисовая паста с роз.гим. солью
- Салат из овощей 22.09
- Йогурт пушечный
- Омлет с помидорами 2
- Крупа кукурузная
- Зрази із тунця і варених яєць
Метки: Как приготовить Драники кабачковые с мясом, калорийность 216,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачковые с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
