Рецепт СН Сырники «Стройный настрой» с мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СН Сырники «Стройный настрой» с мукой

Яичный белок куриный (Запекание) 1000 г
Соль морская [Сырье и приправы] 3 г
Творог0% 2450 г
Казеин(конц-т мол белка) 30 г
МУКА ОТРУБНАЯ моя 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СН Сырники «Стройный настрой» с мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 23.6% 458 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.7% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.7% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 3.5% 3088 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13235 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.34 мг 1.8 мг 18.9% 20.4% 529 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 2.2% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 4.5% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 7.1% 1515 г
Витамин В9, фолаты 27.52 мкг 400 мкг 6.9% 7.5% 1453 г
Витамин В12, кобаламин 0.921 мкг 3 мкг 30.7% 33.2% 326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.4% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 7.053 мкг 50 мкг 14.1% 15.2% 709 г
Витамин РР, НЭ 3.479 мг 20 мг 17.4% 18.8% 575 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.08 мг 2500 мг 4.9% 5.3% 2048 г
Кальций, Ca 84.61 мг 1000 мг 8.5% 9.2% 1182 г
Магний, Mg 18.87 мг 400 мг 4.7% 5.1% 2120 г
Натрий, Na 82.61 мг 1300 мг 6.4% 6.9% 1574 г
Сера, S 199.97 мг 1000 мг 20% 21.6% 500 г
Фосфор, P 136.4 мг 800 мг 17.1% 18.5% 587 г
Хлор, Cl 126.29 мг 2300 мг 5.5% 5.9% 1821 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7317 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 5.6% 1923 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 17.7% 609 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27027 г
Медь, Cu 55.39 мкг 1000 мкг 5.5% 5.9% 1805 г
Молибден, Mo 6.364 мкг 70 мкг 9.1% 9.8% 1100 г
Селен, Se 25.689 мкг 55 мкг 46.7% 50.5% 214 г
Фтор, F 21.82 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18332 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 4.8% 2273 г
Цинк, Zn 0.3125 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.237 г ~
Аргинин* 0.725 г ~
Валин 0.881 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.857 г ~
Лейцин 1.518 г ~
Лизин 1.178 г ~
Метионин 0.441 г ~
Метионин + Цистеин 0.588 г ~
Треонин 0.679 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.821 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.566 г ~
Заменимые аминокислоты 7.003 г ~
Аланин 0.492 г ~
Аспарагиновая кислота 0.963 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 2.67 г ~
Пролин 1.509 г ~
Серин 0.771 г ~
Тирозин 0.745 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.273 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СН Сырники «Стройный настрой» с мукой составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СН СЫРНИКИ «СТРОЙНЫЙ НАСТРОЙ» С МУКОЙ

СН Сырники «Стройный настрой» с мукой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,9 %, витамином B12 - 30,7 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 17,4 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 46,7 %

Чем полезен СН Сырники «Стройный настрой» с мукой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СН Сырники «Стройный настрой» с мукой, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СН Сырники «Стройный настрой» с мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы