Рецепт Цезарь не диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь не диетический

Айсберг (салат кочанный) 244 г
Креветка приготовленная 202 г
Сметана 15% жирности 100 г
Горчица столовая 13 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 101 г
Чеснок 13 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 133 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Яйцо перепелиное 9 Штука
Сухари Пшеничные Похрустим [Красноярский Хлеб] 100 г
Сок лимонный 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь не диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 7% 927 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 12.6% 509 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.7% 3911 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.1% 3101 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.2 мкг 900 мкг 10.4% 6.7% 966 г
Ретинол 0.065 мг ~
альфа Каротин 0.75 мкг ~
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 2.5% 2538 г
Лютеин + Зеаксантин 51.951 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.5% 1856 г
Витамин В4, холин 37.35 мг 500 мг 7.5% 4.8% 1339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 2.5% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 8.989 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4450 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 6.1% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 4.1% 1571 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.52 мг 15 мг 16.8% 10.8% 595 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.495 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10101 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 3.6% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.0961 мг 20 мг 5.5% 3.5% 1825 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.49 мг 2500 мг 6.3% 4.1% 1577 г
Кальций, Ca 121.33 мг 1000 мг 12.1% 7.8% 824 г
Кремний, Si 1.409 мг 30 мг 4.7% 3% 2129 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 2.6% 2484 г
Натрий, Na 169.18 мг 1300 мг 13% 8.4% 768 г
Сера, S 75.76 мг 1000 мг 7.6% 4.9% 1320 г
Фосфор, P 125.4 мг 800 мг 15.7% 10.1% 638 г
Хлор, Cl 156.12 мг 2300 мг 6.8% 4.4% 1473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.5 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 2.6% 2503 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12097 г
Кобальт, Co 2.368 мкг 10 мкг 23.7% 15.3% 422 г
Литий, Li 6.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 2.4% 2732 г
Медь, Cu 105.35 мкг 1000 мкг 10.5% 6.8% 949 г
Молибден, Mo 2.377 мкг 70 мкг 3.4% 2.2% 2945 г
Никель, Ni 3.168 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 3.759 мкг 55 мкг 6.8% 4.4% 1463 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 3.4% 1938 г
Цинк, Zn 0.8158 мг 12 мг 6.8% 4.4% 1471 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.875 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 1.455 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.611 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.255 г от 4.7 до 16.8 г 69.3% 44.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.875 мг ~
бета Ситостерол 10.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.19 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.253 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.642 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.751 г min 16.8 г 16.4% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.435 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.604 г от 11.2 до 20.6 г 32.2% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.182 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Цезарь не диетический составляет 155 кКал.

  • Порция = 100 гр (155 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ НЕ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Цезарь не диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,8 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Цезарь не диетический

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цезарь не диетический, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь не диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы