Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 460 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 21 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3% | 3167 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 14.1% | 659 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.3% | 571 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.48 мг | 90 мг | 23.9% | 22.2% | 419 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
Витамин К, филлохинон | 112.9 мкг | 120 мкг | 94.1% | 87.5% | 106 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8377 мг | 20 мг | 4.2% | 3.9% | 2387 г |
Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1368 г |
Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
Кремний, Si | 25.613 мг | 30 мг | 85.4% | 79.4% | 117 г |
Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2132 г |
Натрий, Na | 758.7 мг | 1300 мг | 58.4% | 54.3% | 171 г |
Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1881 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 4.2% | 2228 г |
Хлор, Cl | 1177.18 мг | 2300 мг | 51.2% | 47.6% | 195 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 275.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1944 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 43.1% | 215 г |
Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11.3% | 822 г |
Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 9.3% | 1004 г |
Никель, Ni | 7.249 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13580 г |
Фтор, F | 4.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82136 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.6324 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1898 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.55 г | ~ | |||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 12.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.58 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареная капуста составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|