Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Курица нежирная | 41 г |
Кетчуп Томатный [Heinz] | 30 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Перец халапеньо, консервированный | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.2% | 475 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4% | 1456 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.716 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
бета Криптоксантин | 3.86 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 35.224 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
Витамин В4, холин | 64.64 мг | 500 мг | 12.9% | 7.4% | 774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 26.127 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 14.7% | 393 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
Витамин Н, биотин | 6.304 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7496 мг | 20 мг | 18.7% | 10.8% | 533 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.812 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.75 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
Кальций, Ca | 118.95 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.9% | 841 г |
Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4594 г |
Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2089 г |
Натрий, Na | 160.49 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.1% | 810 г |
Сера, S | 158.88 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 12.6% | 460 г |
Хлор, Cl | 118.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1937 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2216 г |
Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
Медь, Cu | 68.6 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1458 г |
Молибден, Mo | 6.329 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.572 мкг | 55 мкг | 37.4% | 21.5% | 267 г |
Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16051 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.7011 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.252 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лизин | 0.334 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.165 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.223 г | ~ | |||
Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.371 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.6 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|