Рецепт Протеиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый пирог

Смесь для панкейков 1 порция
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.8 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1102 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 13.2% 497 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.5% 4308 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.4% 1210 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 13.4% 488 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.6% 4081 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин В4, холин 16.81 мг 500 мг 3.4% 2.2% 2974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 3.1% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 17778 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 6.2% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Витамин Н, биотин 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 3% 2193 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6075 мг 20 мг 3% 2% 3292 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.6 мг 2500 мг 4.1% 2.7% 2437 г
Кальций, Ca 85.05 мг 1000 мг 8.5% 5.6% 1176 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 1.6% 3949 г
Натрий, Na 35.1 мг 1300 мг 2.7% 1.8% 3704 г
Сера, S 21.38 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4677 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 5.2% 1248 г
Хлор, Cl 74.25 мг 2300 мг 3.2% 2.1% 3098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Железо, Fe 0.068 мг 18 мг 0.4% 0.3% 26471 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.5% 4438 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 3.5% 1852 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Медь, Cu 8.37 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 11947 г
Молибден, Mo 3.525 мкг 70 мкг 5% 3.3% 1986 г
Олово, Sn 9.16 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 1.4% 4583 г
Стронций, Sr 11.98 мкг ~
Фтор, F 14.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28369 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3546 г
Цинк, Zn 0.279 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4301 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый пирог составляет 152,8 кКал.

  • Порция = 80 гр (122.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.8 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый пирог, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги