Рецепт Протеиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый пирог
| Смесь для панкейков | 1 порция |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.2% | 497 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.4% | 488 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6075 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3292 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 85.05 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3949 г |
| Натрий, Na | 35.1 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4677 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 74.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 8.37 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11947 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 1986 г |
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28369 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый пирог составляет 152,8 кКал.
- Порция = 80 гр (122.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 55.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ребра свиные
- Delicje
- Сыр маасдам вкусвилл
- Киноа с овощами и базиликом ("Мираторг")
- eon
- Твороженная запеканка св
- нори
- Круассан с шоколадной начинкой
- Филе бедра куриное отварное
- Отварная грудка цыплят-бройлеров
- Салат огурцы в том. Соусе
- корзиночки песочные ягодные с вишней
- Творожная запеканка с бананом
- Фунчоза св
- Хрустящие куриные оладьи
- Гречка с овощами
- Мини-чиабатта с куриной ветчиной, омлетом и сыром
- Баклажаны на зиму
- Bombbar tiramisu
- Салат с кальмарами яйцом и огурцом
- зеленое каррри с рисом
- Калия цитрат
- Салат из запеч.баклажана с фасолью
- Запеканка с яблоками (Lanaoky)
- Крем суп из цветной капусты
- Салат с фасолью
- Куриные рубленные котлеты с отрубями
- Немедовик с малиной веган Вкусвилл
- Йогурт Малина Безлактозный
- Кабачки на на зиму
- Картофель тушёный 23.09
- Филе тилапии запеченое " Валерик"
- MILKIS Манго
- Филе индейки в духовке
- Салат с замеченными баклажанами, фасолью и перцем
- Protein Delite Shake Шоколад
- Курица с сезонными овощами (баклажан,помидор и зеленый перец)
- Винегрет
- Высокобелковая каша "Дыня и Ананас"
- Хлеб Краюшки
- Килька. ,,Балтийский берег,,
- Сушка ладожский малышок
- Курица (филе грудки) с обжаренными шампиньонами и луком
- Салат с креветками авокадо и манго
- Блин из гречневой
- Мелатонин [OZON] 3мг.
- Соус терияки
- Пицца Парма с томатами
- Пюре из топинамбура
- Суп куриный
- Lava lava лимонад
- Молоко 2,5%
- Кус-кус албаят
- Пицца Креветка Итальяно
- Лазанья из пластин макарон с сосисками и кур
- Сыр Cambozola
- Мороженное фисташковое
- Гранула с орехом
- Салат с курицей и грибами
- Семечки СанСанич Украина
- Греческий йогурт простоквашино
- ВЕЧЕРНЕЕ [БИОКОР] + пустырник
- Гречневая каша
- Протеиновый батончик с малиной
- Салат с сыром
- Сухарики
- Миндальное молоко
- Шоколад молочный Яблоко и фундук без сахара
- Блинчики с мясом и капустой
- Телятина в томатном соусе
- Запеканка с тыквой
- Паштет печеночный желтый АТБ
- Тушеное филе курицы
- Печенье затяжное с изюмом
- Шоколад горький 100% без сахара
- Мягкий творог Малина-персик ЖизньМарт 100г
- Холодец свой
- Суп из говяжьей тушенки
- Шашлык из куриного бедра
- Вафли безглютеновые
- Сыр Блю чиз?
- O'Velluro с какао
- Цветная капуста с бататом
- Курица с тушеная с картофелем
- Семена Чиа ООО «Вкусняшка»
- Суп с горбушей
- сыр
- Курица копчёная
- Курица , овощи, сметана
- Плов с курицей
- Утка копчёная
- Яичница с помидорами
- Тирамису
- Куриные котлеты (бедро)
- Десертный шоколадный сыр
- Вафли на кефире и миндальное муке (копия)
- Винегрет
- Финские картофельные лепешки
- Рис запеченый
- Суп
Метки: Как приготовить Протеиновый пирог, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
