Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь для панкейков | 1 порция |
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.2% | 497 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.4% | 488 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4081 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2193 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6075 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3292 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2437 г |
Кальций, Ca | 85.05 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3949 г |
Натрий, Na | 35.1 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4677 г |
Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 5.2% | 1248 г |
Хлор, Cl | 74.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3098 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Медь, Cu | 8.37 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11947 г |
Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 1986 г |
Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4583 г |
Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28369 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый пирог составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.8 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 18.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|