Рецепт 3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3)

Магния цитрат с B6 (SimpleSupp) 10 порция
Карбонат кальция 10 г
Калия цитрат 20 г
Коллаген (Organic Sport Nutrition) 0 г
Псиллиум мука 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.8% 7600 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.1% 8423 г
Пищевые волокна 30 г 20 г 150% 1013.5% 67 г
Вода 1.7 г 2273 г 0.1% 0.7% 133706 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин 70.588 мг 2 мг 3529.4% 23847.3% 3 г
Макроэлементы
Калий, K 9011.76 мг 2500 мг 360.5% 2435.8% 28 г
Кальций, Ca 4705.88 мг 1000 мг 470.6% 3179.7% 21 г
Магний, Mg 4705.88 мг 400 мг 1176.5% 7949.3% 9 г

Энергетическая ценность 3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3) составляет 14,8 кКал.

  • Порция = 9 гр (1.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 30 г -%
Вода 1.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 3 - MG3(CIT)2, CA, K, ПСИЛЛИУМ (MM) (2,5:1:2:3)

3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 3529,4 %, калием - 360,5 %, кальцием - 470,6 %, магнием - 1176,5 %

Чем полезен 3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3), калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 3 - Mg3(Cit)2, Ca, K, псиллиум (MM) (2,5:1:2:3), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты