Рецепт Рагу ЮВ 24.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу ЮВ 24.09
| Филе грудки индейки "Индюшкин двор" | 500 г |
| Картофель | 415 г |
| Подсолнечное масло | 67 г |
| Морковь | 190 г |
| Перец сладкий зеленый | 260 г |
| Баклажан | 240 г |
| Кабачок | 229 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 238 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу ЮВ 24.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 28.7% | 389 г |
| бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 31% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.734 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.98 мг | 90 мг | 43.3% | 48.3% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 12.5% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8536 мг | 20 мг | 4.3% | 4.8% | 2343 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.04 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6313 г |
| Кремний, Si | 19.799 мг | 30 мг | 66% | 73.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2524 г |
| Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17173 г |
| Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6916 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 28.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 26.3% | 425 г |
| Литий, Li | 26.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 8.4% | 1332 г |
| Медь, Cu | 84.64 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 8.9% | 1256 г |
| Никель, Ni | 2.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10848 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24969 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4097 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.424 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу ЮВ 24.09 составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ЮВ 24.09
Рагу ЮВ 24.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 27,8 %, витамином C - 43,3 %, витамином E - 11,2 %, кремнием - 66 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Рагу ЮВ 24.09
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето оливье
- Каша с бананом
- Капучино
- Лунный пряник
- Руккола с брынзой
- Бульон с пельменей Сиб кол
- Суп рисовый
- Капуста тушёная 1
- Шарлотка
- Печенье ЮВ 24.09
- Панакота кето
- Свекла с квашеной капустой
- Студень домашний
- Мультивитамины и минералы женские Evalar Laboratory Эвалар
- Q10 [Эвалар]
- Воздушный рис Русский десерт
- Ассорти
- 4 cheese Mexican style
- Вафли
- Cooked ham
- Путассу в маринаде
- Дорадо на пару
- Carb control
- паста ореховая с добавлением какао
- Стейк из тыквы гриль с тимьяном
- Хачапури+
- Лечо
- Ципленок в соусе тандури с изюмом и картофель запеченый
- Торт чёрный кокос
- Мол. Шоколад с фундуком
- Плов 24.09
- Оладьи кабачковые
- Творожный сыр с зеленью Hochlad
- Оладьи на кефире
- Брауни из кабачка
- Пюре
- Пюре
- Пирожки с сыром и творогом
- Рулет из кабачков с ветчиной из индейки
- яблоко зеленое сладкое
- Творожный десерт с протеином
- Гарнир булгур
- Суп куриный с орзо
- Пирог тесто и начинка (лимон)
- Шницель свиной
- Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
- Салат Витаминный
- Тушёная капуста с фаршем
- Куриная грудка отварная (диетическая)
- Сырники с изюмом
- MANGO
- Суп со свининой тушенкой
- Сушки с ароматом ванили
- Мороженоетв вафлях
- Творожная масса Кубанский молочник с ванилью 4%
- Картошка жареная с мясом
- Сыр Мольбер Белоруссия
- Мажитель с ватрушкой
- Choco waffer
- Трубочка со сгущенкой калина малина
- сендвич с ветчинойи сыром
- Печенье гречневое «три пользы» (Велига)
- Сухарь Озби с изюмом 25г/шт
- Икра имитированная со вкусом лососевой икры с кремом
- Компот из ягод
- Курочка с удоном и морковкой
- Тефтели из курицы
- Двойной чизбургер «Вкусно и точка»
- Творожные ватрушки
- Салат с сыром Фета и апельсином тг
- Пюре картофельное
- Салат с фасолью и морковкой по-корейски
- Котлеты свинина и говядина
- Ленивые голубцы
- Винигрет с рыбой
- Масло Тульчика
- Протеин shake
- Лещ копчёный
- Галеты двор
- Салат с пекинской капустой
- Мороженое лед яблоко
- Тыква запечённая в болгарском перце
- холодец на бульоне
- Фитнес шок печенье
- Вафли творожные
- Сырники кокосовые
- gren mi
- Йогурт Простоквашино густой греческий 2%
- Вафли с орехом пекан тг
- Псиллиум брусника вишня
- Казы
- Кекс ПП
- Чебуреки 24.09
- Кольцо творожное
- Вафля Кокос Milk
- Творожные сэндвич
- Солянка с квашеной капустой
- Рис басмати
- Лаваш
- Икра из баклажан
Метки: Как приготовить Рагу ЮВ 24.09, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу ЮВ 24.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
