Рецепт Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 97 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 246 г |
| Кетчуп [Круглое Лето] | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.5 мкг | 900 мкг | 41.3% | 49.3% | 242 г |
| бета Каротин | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 53.3% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.627 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3927 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.9 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.4% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5171 г |
| Кремний, Si | 6.21 мг | 30 мг | 20.7% | 24.7% | 483 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21886 г |
| Сера, S | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2965 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 5.3% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 22.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 30% | 399 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2006 г |
| Медь, Cu | 54.9 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.6% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.3% | 1642 г |
| Никель, Ni | 1.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9958 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКА ЛУК, МОРКОВЬ, СОЛЬ, КЕТЧУП, МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,3 %, бэта-каротином - 44,6 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 25,1 %
Чем полезен Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс апельсиновый печем дома с кабачком
- Блинчики с кабачком
- Тортик лидл тастино 30гр
- Молочный суп
- Курица в сметане
- Selga Sausmaizites ar auzu un Saulespuku seklam 25 g
- Кекс без сахара
- Торт вафельный
- Кіноа АГ
- Спагетти отварные panatti
- Палочки кукурузные с сыром
- Суп куриный с чечевицей
- Пиво Tuborg
- Грибной салат с курицей, яйцом, огурцом , сыром.
- Пирог Осетинский с мясом
- Банан
- Шницель куриный
- TUNA tar tar BOWL
- Додстер
- 3 - Mg3(Cit)2, K, псиллиум (MM) (2,5:2:3)
- макароны спираль
- Морс из клюквы и черной смородины (копия)
- хлеб "Фермерский"
- D3 [HealthIs]
- Чипсы протеиновые
- Сардина по- гавайски
- Куриный суп с макаронами
- Рассольник Ленинградский с мясом
- Хлеб из ферментированной гречки
- Булгур с вареной курицей
- Отварная рыба
- Шницель куриный приготовленный
- Каша Геркулес на молоке свареннная густая
- К2 МК-7 120 [pure]
- Батончик "Boombar" Fistasing ise cream(60г)
- Салат ужин
- Зелень сборная
- Батончик "Boombar" Chocolate-hazelnut(60г)
- Рис пропаренный + красный + дикий
- Батончик "Boombar" Walnuts-honey(60г)
- Моя курочка 24.09
- Батончик "Boombar" Peanut(60г)
- Батончик "Boombar" Almonds(60г)
- Тыквенный рулет
- По флотски
- Индейка в панировке
- Солянка с беконом и томатом, 270г
- SALMON BOWL АГ
- Шаурма покупная
- Капуста квашеная с клюквой
- Тема говядина детское питание 90г
- Гречка с морковкой
- Компотная смесь
- Рикотта (жирная)
- Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная
- Котлеты из говядины и курицы
- Том ям паста витазия
- Шейка свиная варено-копченая
- Запеканка с капустой
- Соус Айолі песто АГ
- Онигири
- Творог 5% жирности
- Вафли с творогом и кабачком на нутовой муке
- Рагу овощное (Густо)
- Паштет из кеты
- Рис длиннозерный пропаренный «Увелка»
- Ferraro rocher
- Салат с томатом, огурцом, перцем, луком, листовым салатом
- Milky Way
- Карп в фольге
- Sliced pepper jack
- Протеиновые печенья 22.10
- Пицца пепперони римская [Перекресток]
- Шпинат мытый "Baby Shpinach"
- Пицца четыре сыра римская [Перекресток]
- Гуляш
- Honey smoked turkey breast
- Колбаса домашняя куриная
- Оливки целые Iposea
- БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24
- Паштет Эстонский Рузком
- Морковь по карейски
- Гуляш с томатами в соку
- Грибы в сметане
- Клечатка "Витаминная поляна"
- Балоньезе - соус
- Запеканка ржано-морковная.
- Фасоль тушеная с сельдереем
- Поджарка из куриного филе
- Пеннсе с яйцом
- Суп овощной
- Кефир 3,2% жирности
- Макароны цельнозерновые
- Рубленные котлеты
- Печеночные котлетки
- Фарш из индейки со свининой
- Жюльен
- Салат с краб мясом
- Краб ролл Русское море
- Карамель Кремка
Метки: Как приготовить Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
