Рецепт SALMON BOWL АГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SALMON BOWL АГ

Чері АГ 35 г
Соус вінігрет АГ 50 г
Лосось слабосолений лоя салатіа АГ 50 г
Мікс зелені фасований АГ 50 г
Горошок АГ 38 г
Кіноа АГ 80 г
Стебло селери АГ 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SALMON BOWL АГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.7% 1407 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 14% 368 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.2% 2380 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.6% 3357 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 3.3% 1576 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 3% 1724 г
бета Криптоксантин 0.101 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.965 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.5% 2045 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 2.7% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 3.8% 1379 г
Витамин В9, фолаты 21.898 мкг 400 мкг 5.5% 2.8% 1827 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 6.8% 763 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4098 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.445 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.107 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.2535 мг 20 мг 6.3% 3.3% 1596 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 61.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.68 мг 2500 мг 4.7% 2.4% 2124 г
Кальций, Ca 45.15 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2215 г
Кремний, Si 0.59 мг 30 мг 2% 1% 5085 г
Магний, Mg 25.46 мг 400 мг 6.4% 3.3% 1571 г
Натрий, Na 270.02 мг 1300 мг 20.8% 10.8% 481 г
Сера, S 45.08 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2218 г
Фосфор, P 89.2 мг 800 мг 11.2% 5.8% 897 г
Хлор, Cl 353.64 мг 2300 мг 15.4% 8% 650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 2.33 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 1.8% 2936 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 7042 г
Литий, Li 0.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.2127 мг 2 мг 10.6% 5.5% 940 г
Медь, Cu 92.94 мкг 1000 мкг 9.3% 4.8% 1076 г
Молибден, Mo 1.369 мкг 70 мкг 2% 1% 5113 г
Никель, Ni 0.142 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 4.765 мкг 55 мкг 8.7% 4.5% 1154 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21108 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.5305 мг 12 мг 4.4% 2.3% 2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.769 г от 4.7 до 16.8 г 16.4% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.014 мг ~
бета Ситостерол 4.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.237 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.631 г min 16.8 г 3.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.609 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.822 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.766 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность SALMON BOWL АГ составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SALMON BOWL АГ

SALMON BOWL АГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 15,4 %

Чем полезен SALMON BOWL АГ

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить SALMON BOWL АГ, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SALMON BOWL АГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты