Рецепт БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 570 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.4 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.8% | 608 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7% | 418 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3% | 958 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 56.53 мг | 500 мг | 11.3% | 3.3% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.605 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.911 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.9% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7179 мг | 20 мг | 13.6% | 4% | 736 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.8 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 70.04 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1428 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2734 г |
| Натрий, Na | 404.28 мг | 1300 мг | 31.1% | 9.1% | 322 г |
| Сера, S | 114.17 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.3% | 876 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 187.84 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.4% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.4% | 2025 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 6.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Медь, Cu | 69.1 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 8.178 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.4% | 856 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.049 мкг | 55 мкг | 25.5% | 7.4% | 391 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16618 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.02 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.384 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.176 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.013 г | min 16.8 г | 23.9% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24 составляет 343,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 42.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 32.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24
БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 25,5 %
Чем полезен БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет Эстонский Рузком
- Морковь по карейски
- Гуляш с томатами в соку
- Грибы в сметане
- Клечатка "Витаминная поляна"
- Балоньезе - соус
- Запеканка ржано-морковная.
- Фасоль тушеная с сельдереем
- Поджарка из куриного филе
- Пеннсе с яйцом
- Суп овощной
- Кефир 3,2% жирности
- Макароны цельнозерновые
- Рубленные котлеты
- Печеночные котлетки
- Фарш из индейки со свининой
- Жюльен
- Салат с краб мясом
- Краб ролл Русское море
- Карамель Кремка
- Кекс с молочным кремом
- Котлеты из индейки и свинины
- сыр "свежа"моцарелла
- Салат овощной мой
- Каша Овсяная
- Суп из баранины
- #Батончик финиковый миндаль "шоколадный трюфель" "
- Котлеты
- Капустные оладьи
- Классика 31 см тонкое тесто
- Батон горчичный
- Оленина окорок
- Вит-комплекс
- Банановые брауни с какао
- Печенье витаминное с клюквой
- Оладушки кабачковые
- Творожный сыр Альмете
- Салат с болгарским перцем, капустой и чесноком
- Молоко овсяное
- Капуста квашеная тушёная 24.09.24
- Мороженое Карамелька
- Яичный блинчик 24,09,24
- Beef & Pepper Skillet
- Протеиновый коктейль
- Сахарная трубочка пломбир крем-брюле 70гр.
- Пицца сокровища леса
- Курица с терияки
- Грудка куриная тушеная
- Шефролл де Люкс
- Чипсы
- Лечо по-болгарски «ЕКО»
- Фарш мясной ВКУСНЫЙ ДОМАШНИЙ
- Булочка с брусникой
- Бамбл кофе
- Плов с курицей МЗР
- Варенье из кабачков
- Base
- Запеканка из кабачка с говядиной
- Чизкейк с яблоком
- Окорок свиной
- Пончик с джемом
- Раф арахисовый
- кекс лимон
- Кофе с топленым домашним молоком 24,08,24
- Полезные Н конфеты ViT'OK
- Цыпленок-говядина агуша
- Молоко(миндаль)
- Суп гороховый магги
- Сыр плавленый Классический 40% Ясь Белоус
- скумбрия
- Суп гороховый готовый магги
- Псиллиум
- Салат с фасолью и ветчиной
- Хлеб "Таманский"
- Мясо вяленое COPPA Polette
- Körniger Frischkäse Tworog
- Навага запеченая
- 2024-09-24 Кабачковый бенто-торт
- пиво 5.2 %
- Помидоры консервированные CHOPPED Tomatoes
- Смесь ореховая [Serano]
- Стрипсы куриные, как в KFC
- Запеканка с курицей и кабачками
- пиво 4,8%
- Аджика_
- Греческий салат (м)
- Сырный
- Запеканка из творога
- KETO Bites Hazelnuts, Lemon, Cranberries
- Творог в желе
- Рагу с ячкой
- Рагу из свинины
- Plant-based protein double choc maca
- Облепиховый чай
- Тушенка гов Вернер
- Макароны с тушенкой
- горбуша
- Боксмастер Острый
- Хлеб Mana maize
- Греча с тушенкой гов
Метки: Как приготовить БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24, калорийность 343,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
