Рецепт Фитнес батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фитнес батончики

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 250 г
Арахис 100 г
Кешью 25 г
Грецкий орех 75 г
Мед Цветочный [D'arbo] 40 г
Геркулес Хлопья Овсяные 200 г
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] 30 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360.6 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 467 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.4% 633 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 8.2% 339 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 5.1% 546 г
Углеводы (общие) 30.2 г ~
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 11.1% 250 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.2% 11308 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.9 мкг 900 мкг 22.4% 6.2% 446 г
бета Каротин 1.212 мг 5 мг 24.2% 6.7% 413 г
Витамин В1, тиамин 0.194 мг 1.5 мг 12.9% 3.6% 773 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1.6% 1731 г
Витамин В4, холин 18.19 мг 500 мг 3.6% 1% 2749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 3.1% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 2.6% 1058 г
Витамин В9, фолаты 46.897 мкг 400 мкг 11.7% 3.2% 853 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 0.8% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.755 мг 15 мг 25% 6.9% 399 г
Витамин Н, биотин 3.479 мкг 50 мкг 7% 1.9% 1437 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 4.6862 мг 20 мг 23.4% 6.5% 427 г
Ниацин 3.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 750.93 мг 2500 мг 30% 8.3% 333 г
Кальций, Ca 76.48 мг 1000 мг 7.6% 2.1% 1308 г
Кремний, Si 28.276 мг 30 мг 94.3% 26.2% 106 г
Магний, Mg 83.03 мг 400 мг 20.8% 5.8% 482 г
Натрий, Na 10.31 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12609 г
Сера, S 38.9 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Фосфор, P 140.1 мг 800 мг 17.5% 4.9% 571 г
Хлор, Cl 9.31 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 509.3 мкг ~
Бор, B 132.4 мкг ~
Ванадий, V 43.21 мкг ~
Железо, Fe 2.131 мг 18 мг 11.8% 3.3% 845 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 6977 г
Кобальт, Co 4.834 мкг 10 мкг 48.3% 13.4% 207 г
Литий, Li 5.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.5728 мг 2 мг 28.6% 7.9% 349 г
Медь, Cu 407.14 мкг 1000 мкг 40.7% 11.3% 246 г
Молибден, Mo 7.238 мкг 70 мкг 10.3% 2.9% 967 г
Никель, Ni 59.093 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 2.662 мкг 55 мкг 4.8% 1.3% 2066 г
Стронций, Sr 35.71 мкг ~
Титан, Ti 7.45 мкг ~
Фтор, F 102.48 мкг 4000 мкг 2.6% 0.7% 3903 г
Хром, Cr 21.88 мкг 50 мкг 43.8% 12.1% 229 г
Цинк, Zn 1.0445 мг 12 мг 8.7% 2.4% 1149 г
Цирконий, Zr 11.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.036 г ~
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты 2.453 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.494 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 1.015 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.74 г от 0.9 до 3.7 г 82.2% 22.8%
Омега-6 жирные кислоты 5.803 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.931 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.114 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.097 г ~
22:0 Бегеновая 0.152 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.183 г min 16.8 г 24.9% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.731 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.183 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.276 г от 11.2 до 20.6 г 56% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.734 г ~

Энергетическая ценность Фитнес батончики составляет 360,6 кКал.

  • Порция = 45 гр (162.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360.6 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 20.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС БАТОНЧИКИ

Фитнес батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином B1 - 12,9 %, витамином B5 - 11 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином E - 25 %, витамином PP - 23,4 %, калием - 30 %, кремнием - 94,3 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 48,3 %, марганцем - 28,6 %, медью - 40,7 %, хромом - 43,8 %

Чем полезен Фитнес батончики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фитнес батончики, калорийность 360,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнес батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты