Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 12 г
Сахар песок 15 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 10.8% 2607 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.8% 2222 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.4% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 8.8% 3214 г
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 9.7% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.48 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.6% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 5.1% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1872 мг 20 мг 0.9% 2.6% 10684 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.6 мг 2500 мг 3.3% 9.4% 3027 г
Кальций, Ca 12.36 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8091 г
Кремний, Si 1.248 мг 30 мг 4.2% 12% 2404 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 4.3% 6623 г
Натрий, Na 1.78 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 73034 г
Сера, S 2.63 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 38023 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 2.6% 11429 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 2.12 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 2.8% 10405 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.403 мкг 10 мкг 4% 11.4% 2481 г
Литий, Li 0.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 1.7% 15504 г
Медь, Cu 17.06 мкг 1000 мкг 1.7% 4.8% 5862 г
Молибден, Mo 2.186 мкг 70 мкг 3.1% 8.8% 3202 г
Никель, Ni 5.28 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 51887 г
Фтор, F 102.55 мкг 4000 мкг 2.6% 7.4% 3901 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 16.2% 1767 г
Цинк, Zn 0.0187 мг 12 мг 0.2% 0.6% 64171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы