Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 12 г |
Сахар песок | 15 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.9% | 38000 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 10.8% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.8% | 2222 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 8.8% | 3214 г |
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 9.7% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.48 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1872 мг | 20 мг | 0.9% | 2.6% | 10684 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.6 мг | 2500 мг | 3.3% | 9.4% | 3027 г |
Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8091 г |
Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 12% | 2404 г |
Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6623 г |
Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 73034 г |
Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 38023 г |
Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 2.6% | 11429 г |
Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 149351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 2.8% | 10405 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 11.4% | 2481 г |
Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 1.7% | 15504 г |
Медь, Cu | 17.06 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.8% | 5862 г |
Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.8% | 3202 г |
Никель, Ni | 5.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 51887 г |
Фтор, F | 102.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 7.4% | 3901 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.2% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.0187 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 64171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.1 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|