Рецепт Кекс-кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс-кето

Мука Миндальная [Narmak] 120 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 1 г
Клубника замороженная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс-кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.3 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 434 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 4.5% 576 г
Жиры 35.8 г 56 г 63.9% 16.5% 156 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.4% 6083 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 0.5% 4878 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.5 мкг 900 мкг 16.3% 4.2% 614 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7246 г
Лютеин + Зеаксантин 4.14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 2.3% 1098 г
Витамин В4, холин 77.44 мг 500 мг 15.5% 4% 646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 2.3% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.49 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8909 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 1.6% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 6.56 мг 90 мг 7.3% 1.9% 1372 г
Витамин D, кальциферол 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 2.2% 1174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 0.6% 3937 г
Витамин Н, биотин 6.175 мкг 50 мкг 12.4% 3.2% 810 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1373 мг 20 мг 5.7% 1.5% 1759 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.29 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3458 г
Кальций, Ca 23.89 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4186 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7080 г
Натрий, Na 106.69 мг 1300 мг 8.2% 2.1% 1218 г
Сера, S 55.78 мг 1000 мг 5.6% 1.4% 1793 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 2.2% 1176 г
Хлор, Cl 49.68 мг 2300 мг 2.2% 0.6% 4630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 1.4% 1901 г
Йод, I 5.44 мкг 150 мкг 3.6% 0.9% 2757 г
Кобальт, Co 3.185 мкг 10 мкг 31.9% 8.2% 314 г
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3565 г
Медь, Cu 35.19 мкг 1000 мкг 3.5% 0.9% 2842 г
Молибден, Mo 1.911 мкг 70 мкг 2.7% 0.7% 3663 г
Селен, Se 9.462 мкг 55 мкг 17.2% 4.4% 581 г
Фтор, F 17.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22272 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3937 г
Цинк, Zn 0.3981 мг 12 мг 3.3% 0.8% 3014 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.672 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.237 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.654 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.971 г min 16.8 г 29.6% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.712 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Кекс-кето составляет 388,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.3 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 35.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 46.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС-КЕТО

Кекс-кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, холином - 15,5 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 31,9 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Кекс-кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс-кето, калорийность 388,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс-кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы