Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Картофель 600 г
Морковь (Варка со сливом) 100 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом) 50 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 60 г
Бульон куриный 2000 г
Сырок плавленный дружба в зеленой упаковке 50% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.5% 2240 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5% 3318 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.3% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 12.8% 1299 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 13.6% 1214 г
Лютеин + Зеаксантин 0.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.8% 2432 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 3% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.239 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7635 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 9.5% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.8% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4632 мг 20 мг 7.3% 12.1% 1367 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.31 мг 2500 мг 7.7% 12.8% 1293 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18282 г
Кремний, Si 10.922 мг 30 мг 36.4% 60.4% 275 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 3.6% 4619 г
Натрий, Na 96.93 мг 1300 мг 7.5% 12.4% 1341 г
Сера, S 24.77 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 4037 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 6.8% 2469 г
Хлор, Cl 13.75 мг 2300 мг 0.6% 1% 16727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.1 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 32.34 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 3.3% 4986 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12605 г
Кобальт, Co 1.186 мкг 10 мкг 11.9% 19.7% 843 г
Литий, Li 16.424 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 3.6% 4598 г
Медь, Cu 69.35 мкг 1000 мкг 6.9% 11.4% 1442 г
Молибден, Mo 2.163 мкг 70 мкг 3.1% 5.1% 3236 г
Никель, Ni 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 106.3 мкг ~
Селен, Se 1.533 мкг 55 мкг 2.8% 4.6% 3588 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Фтор, F 7.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 50955 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 7.1% 2315 г
Цинк, Zn 0.1991 мг 12 мг 1.7% 2.8% 6027 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.157 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.234 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.421 г min 16.8 г 2.5% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 60,3 кКал.

  • Порция = 500 гр (301.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,4 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги