Рецепт Пицца кабачковая 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца кабачковая 2
| Кабачок (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 10 г |
| Отруби Ржаные Пищевые [Здоровка] | 10 г |
| Отруби Овсяные Пищевые [Здоровка] | 0 г |
| Куриная Грудка на Пару [Пан Запекан] | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 41 г |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] | 30 г |
| Масло из виноградных косточек | 3 г |
| Кетчуп Гриль [Чумак] | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.8% | 854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.5% | 1187 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 43.1 мг | 500 мг | 8.6% | 8.7% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.829 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 15.7% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 3.398 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9369 мг | 20 мг | 4.7% | 4.8% | 2135 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.16 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5701 г |
| Кремний, Si | 16.208 мг | 30 мг | 54% | 54.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5502 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5587 г |
| Сера, S | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3435 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 5% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 27.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 25.2% | 401 г |
| Литий, Li | 9.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2549 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.87 мкг | 55 мкг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33642 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кабачковая 2 составляет 98,8 кКал.
- Порция = 167 гр (165 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ 2
Пицца кабачковая 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, кремнием - 54 %, кобальтом - 24,9 %
Чем полезен Пицца кабачковая 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре с луком
- Печенье сдобное "Царский десерт"
- Баклажаны 25.09.24
- А-z
- Говядина тушеная с морковью и чесноком МОЯ
- Йогурт питьевой Актибио клубника
- Фасоль белая Моя цена
- Варенье клубничное
- Макароны по-флотски
- Творог зерненный черника
- Биотин
- Женская формула мультивитамины
- Кальций
- Творог 5%
- Ветчина классическая
- АВОКАДО ХАСС
- Кексы из кабачка с фетой
- JustBar Арахисовый десерт
- Морковный тортик
- Соус греческий соленый
- горошек консервированный
- Кролик в духовке
- Протеин шоколад
- Protein Bar
- Мясо с рисом
- Цыпленок с грибами и шалфеем и рассыпчатая гречка
- морепродукт в сливочном соусе
- Solgar тройная Омега-3
- Almond milk
- Сливки миндальные BJORG BIO
- Оладушки кефирные Ирина
- Гречка су вид
- Форель соленая
- Макароны по-флотски с говяжьей тушенкой
- Flaked Light Tuna, Sundried Tomato & Basil
- Nuts and snakk
- Оладьи с йогуртом и миндальное мукой
- Хлебцы рисовые (9г-1шт)
- Холодец по - домашнему
- Подлива с фрикадельками
- Десерт на кокосовой основе с семенами чиа
- Чизбургер KFC
- Хлеб Гостинец с сухофрутками
- Овощи корневые обжаренные
- Фрутмотив "Карамельный флекс"
- Лапша куриная (копия)
- Бисквит маршмеллоу в шоколаде
- Масса для оладьев из киноа с корневищами
- Насыпной пирог с яблоками
- Омлет
- Хрустящие оладьи с киноа и корневыми овощами
- Перец фаршированный полуфабрикат
- Dinkel Vollkorn Mehl
- Картофель по деревенский
- Хек отварной
- Тыквенные семечки/финики/паста ореховая
- Салат из огурцов с зеленью
- Салат смак
- Пирог с персиками
- Гороховый суп
- Свинина жареная с луком
- Творожок детский
- Десерт кофейный
- Наполеон
- Индейка с грибами с гречкой
- Творог 0,5%
- Тыквенный пирог
- Пицца
- Аливария светлое
- Помидоры с яйцом и сыром
- Курица в соусе черный перец
- Винегрет
- Зож-балоньезе
- Кэроб
- Спагетти со шпинатом
- Морс из напитка изабелла
- Пшенная каша молочная
- Пирог вишневый
- Оладье
- Форель Веллингтон
- Куриная голень в духовке
- Фасоль печёная с баклажаном
- Салат из телятины, красного перца и фасоли
- Kalakutienos troskinys 09.25
- Хлеб зябровский бездрожжевой
- Колбаса варенная сливочная
- Рулетики из баклажан
- Окорочек
- Хлеб зябровский бездрожжевой
- Смузи тренировка
- Салат из капусты
- Салат 26.09
- 1% low fat milk
- Омлет25.09
- Макароны Impero Grande
- Суп машавый
- Овощи в воке
- Суп куренный с рисом
- Beef & Guinness Stew
- СИННАБОНЫ
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая 2, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
