Рецепт Кабачков куриный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачков куриный пирог

Кабачок	800 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	100 г
Яйцо куриное	180 г
Куриная грудка (филе)	250 г
Манная крупа	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачков куриный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	8.4%	1027 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.3%	1366 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	4.8%	1810 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.9%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.8 мкг	900 мкг	6.1%	5.3%	1642 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.065 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
бета Криптоксантин	0.131 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.458 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	4.8%	1818 г
Витамин В4, холин	49.66 мг	500 мг	9.9%	8.6%	1007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%	9.7%	894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	10.1%	866 г
Витамин В9, фолаты	13.209 мкг	400 мкг	3.3%	2.9%	3028 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	3.2%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	7.84 мг	90 мг	8.7%	7.6%	1148 г
Витамин D, кальциферол	0.298 мкг	10 мкг	3%	2.6%	3356 г
Витамин D3, холекальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.467 мг	15 мг	3.1%	2.7%	3212 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	2.699 мкг	50 мкг	5.4%	4.7%	1853 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.7%	5000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.569 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.4442 мг	20 мг	12.2%	10.6%	818 г
Ниацин	2.274 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.79 мг	2500 мг	8.6%	7.5%	1169 г
Кальций, Ca	24.58 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	4068 г
Кремний, Si	16.471 мг	30 мг	54.9%	47.7%	182 г
Магний, Mg	23.11 мг	400 мг	5.8%	5%	1731 г
Натрий, Na	51.06 мг	1300 мг	3.9%	3.4%	2546 г
Сера, S	71.29 мг	1000 мг	7.1%	6.2%	1403 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	8.2%	1067 г
Хлор, Cl	33.68 мг	2300 мг	1.5%	1.3%	6829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.2 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	16.71 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	4.2%	2069 г
Йод, I	5.62 мкг	150 мкг	3.7%	3.2%	2669 г
Кобальт, Co	6.49 мкг	10 мкг	64.9%	56.4%	154 г
Марганец, Mn	0.1245 мг	2 мг	6.2%	5.4%	1606 г
Медь, Cu	57.22 мкг	1000 мкг	5.7%	5%	1748 г
Молибден, Mo	5.34 мкг	70 мкг	7.6%	6.6%	1311 г
Никель, Ni	2.078 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Рубидий, Rb	11.6 мкг	~
Селен, Se	8.004 мкг	55 мкг	14.6%	12.7%	687 г
Титан, Ti	1.16 мкг	~
Фтор, F	32.63 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12259 г
Хром, Cr	5.16 мкг	50 мкг	10.3%	9%	969 г
Цинк, Zn	0.5893 мг	12 мг	4.9%	4.3%	2036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.467 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.599 г	~
Лизин	0.608 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.277 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.559 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.545 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.257 г	~
Глутаминовая кислота	1.174 г	~
Пролин	0.392 г	~
Серин	0.368 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.368 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.802 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.217 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.908 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.153 г	min 16.8 г	6.9%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.576 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.454 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.077 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.062 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.055 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~
Полиеновые трансжиры	0.015 г	~

Энергетическая ценность Кабачков куриный пирог составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВ КУРИНЫЙ ПИРОГ

Кабачков куриный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 54,9 %, кобальтом - 64,9 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Кабачков куриный пирог

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачков куриный пирог, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачков куриный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе