Рецепт Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла, вареная	283 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Картофель отварной по 1-206	204 г
Огурец соленый	236 г
Подсолнечное масло	38 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	174 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.5 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2041 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4%	3040 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.8%	1556 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	4.8%	2517 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	15.2%	800 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.4%	2810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	354.9 мкг	900 мкг	39.4%	47.8%	254 г
бета Каротин	2.132 мг	5 мг	42.6%	51.6%	235 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.9%	4091 г
Витамин В4, холин	8.63 мг	500 мг	1.7%	2.1%	5794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	3.9%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	5.1%	2410 г
Витамин В9, фолаты	41.494 мкг	400 мкг	10.4%	12.6%	964 г
Витамин C, аскорбиновая	5.4 мг	90 мг	6%	7.3%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.597 мг	15 мг	10.6%	12.8%	939 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.6409 мг	20 мг	3.2%	3.9%	3121 г
Ниацин	0.359 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.97 мг	2500 мг	11.4%	13.8%	880 г
Кальций, Ca	19.98 мг	1000 мг	2%	2.4%	5005 г
Магний, Mg	25.49 мг	400 мг	6.4%	7.8%	1569 г
Натрий, Na	270.59 мг	1300 мг	20.8%	25.2%	480 г
Сера, S	20.55 мг	1000 мг	2.1%	2.5%	4866 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	8.4%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	6.9%	1761 г
Марганец, Mn	0.1796 мг	2 мг	9%	10.9%	1114 г
Медь, Cu	85.57 мкг	1000 мкг	8.6%	10.4%	1169 г
Селен, Se	0.412 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	13350 г
Цинк, Zn	0.2998 мг	12 мг	2.5%	3%	4003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.734 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.039 г	от 4.7 до 16.8 г	43.4%	52.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.414 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.224 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.812 г	min 16.8 г	4.8%	5.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.808 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.234 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.5 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНИГРЕТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 42,6 %, калием - 11,4 %

Чем полезен Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винигрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе