Рецепт Шарлотка из яблок Обложко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка из яблок Обложко
| Яблоко (Запекание) | 496 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 172 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Рязаночка] | 101 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка из яблок Обложко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2050 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 48.52 мг | 500 мг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 4.3% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 5.229 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.6% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1595 мг | 20 мг | 5.8% | 4.2% | 1725 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 2.7% | 2683 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Натрий, Na | 118.26 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.6% | 1099 г |
| Сера, S | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2440 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Хлор, Cl | 51.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 7.9% | 929 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 19.2% | 379 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2724 мг | 2 мг | 13.6% | 9.9% | 734 г |
| Медь, Cu | 108.42 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.9% | 922 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Никель, Ni | 9.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.602 мкг | 55 мкг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19753 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.2% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.17 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка из яблок Обложко составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ИЗ ЯБЛОК ОБЛОЖКО
Шарлотка из яблок Обложко богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,6 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 12 %
Чем полезен Шарлотка из яблок Обложко
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pommes frites - Edeka
- Свинина с гриб
- Smakowite ciasto francuskie - Henglein
- Инжир сушеный без добавления сахара "Mini Figs" (Lidl)
- Смузи
- Котлеты Говядина с курицей (60/40/)
- 15 Fischstäbchen - iglo
- финики
- Капуста маринованная
- индейка филе
- Слойка-груша-камамбер
- Чечевица отварная моя
- Протеин
- Овсянка с сыром, яблоками и пеканом
- Суп с курицей и фунчозой
- Шоколад Спартак Горький-элитный
- Куриная печень с луком
- Шарлотка пп
- Баклажаны по-турецки с фаршем / мясом (400)
- Эконад Липа
- Сырок творожный глазированный ТОП Апельсин с кусочками цветной глазури с ароматом апельсина 20% Савушкин
- Сырники со шпинатом
- Макароны с овощами
- Блины на воде
- Сосиски сочные 2
- пшено
- Пеперони
- Печень кур с луком
- Сдоба Ягодка
- Рулет бисквитный ягодный
- Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая
- Печень
- Павловская каша
- Печенье сдобное Малышки Хрустишки
- Феттучини с креветками
- Крем чиз веган
- Конфета Kids milk
- Морс малина и клюква из пиццерии
- Протеиновая конфета с кешью
- Запеканка из цветной капусты
- Котлеты чев
- Тирозин NOW капсула
- Протеиновая конфета с кокосом
- Блинчики с творогом и изюмом
- колбаса наташка
- Мороженное Salwadore
- Кофе- черника - сыр
- Батончик кокос
- Сырники с манкой
- Кабачковые оладьи
- Брюссельская капуста с грибами
- Flour tortillas
- Грибы в гриле
- Криветки
- Куриная грудка на гриле
- Roasted deluxe mixed nuts
- Чипсы сахалинский краб
- Сыр легкий Брест Литовский 35%
- сыр
- Овощи в тыкве
- Салат с криветками
- Sausais maisījums ķīseļa pagatavošanai ar aveņu garšu [Valdo]
- Котлеты куриные
- Пицца пеперони
- Десерт яблоко, миндаль, яйца
- Томатный суп с индейкой, фасолью и овощами
- Мясо по-французски
- Пудинг чудо шоколадный
- Яичница с кальмаром
- Сыр элегантный 20%
- Горбуша
- Снек с хамоном из нашего китайского
- Говяжий бульон сухой
- Ламинария
- Голландский завтрак
- Говяжий бульон сухой
- Салат овощной с красной капустой
- ПП лазанья с куриным фаршем
- Медовик торт 26.9.24
- Салат огурцы, редис, шпинат
- Фаршированные томаты в духовке
- Греча зел с телятиной
- Котлеты хлебные
- Кексы Кето
- Икра овощная
- Шоколад молочный Солёная карамель
- Чиа пуддинг с малиной
- Капкейк с кремом
- Суп гречневый
- печеенье кремен
- Курица в духовке
- рулет вишня творог
- Е
- Кексы рафаэлло Кето
- Салат с тунцом
- Хачапури с творогом и сыром
- Салат свекольный с яйцом
- Крем для кексов Кето
- Салат с кальмаром
- Котлеты Деревенские 3
Метки: Как приготовить Шарлотка из яблок Обложко, калорийность 137,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка из яблок Обложко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
