Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Свиной [Усольский Свинокомплекс] | 250 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
Кукуруза Консервированная [Грядка Удачи] | 300 г |
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 300 г |
Перец сладкий красный | 20 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Томатная паста | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.1% | 424 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.727 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0941 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21254 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.09 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7125 г |
Кальций, Ca | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
Магний, Mg | 2.64 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7625 г |
Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Хлор, Cl | 6.73 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34175 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5576 г |
Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1252 г |
Литий, Li | 1.74 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
Медь, Cu | 15.66 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6386 г |
Молибден, Mo | 0.787 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8895 г |
Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
Фтор, F | 3.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.055 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 21818 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Для брутто с фаршем составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.7 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|