Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 60 г |
Творог 5% жирности | 200 г |
Сулугуни для хачапури и горячих блюд | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.5% | 437 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.9% | 566 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.3% | 807 г |
Витамин В4, холин | 87.17 мг | 500 мг | 17.4% | 8.8% | 574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 21.804 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.4% | 441 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.8% | 1776 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 8.467 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2579 г |
Кальций, Ca | 84.33 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2743 г |
Натрий, Na | 50.96 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
Сера, S | 140.25 мг | 1000 мг | 14% | 7.1% | 713 г |
Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
Хлор, Cl | 89.42 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2572 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1678 г |
Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 17.8% | 283 г |
Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2445 г |
Медь, Cu | 58.25 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1717 г |
Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1116 г |
Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.925 мкг | 55 мкг | 38% | 19.2% | 263 г |
Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13409 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.563 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.251 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.219 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.983 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП ХАЧАПУРИ составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.3 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|