Рецепт Пирожки <3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки <3

Сметана 20% жирности (Запекание)	200 г
Подсолнечное масло	50 г
Сахар песок	40 г
Разрыхлитель [Приправыч]	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	340 г
Капуста тушеная	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки <3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.3 ккал	1684 ккал	16.5%	6%	607 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.6%	1382 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	8%	448 г
Углеводы	35.7 г	219 г	16.3%	5.9%	613 г
Углеводы (общие)	30.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4%	909 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.8%	4765 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129 мкг	900 мкг	14.3%	5.2%	698 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.58 мг	5 мг	11.6%	4.2%	862 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.604 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3103 г
Витамин В4, холин	35.48 мг	500 мг	7.1%	2.6%	1409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.6%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.1%	1754 г
Витамин В9, фолаты	15.172 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2636 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.2%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	6.85 мг	90 мг	7.6%	2.7%	1314 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.029 мг	15 мг	26.9%	9.7%	372 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.875 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин К, филлохинон	22.6 мкг	120 мкг	18.8%	6.8%	531 г
Витамин РР, НЭ	1.5659 мг	20 мг	7.8%	2.8%	1277 г
Ниацин	0.743 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.1 мг	2500 мг	7.4%	2.7%	1358 г
Кальций, Ca	45.33 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2206 г
Кремний, Si	1.564 мг	30 мг	5.2%	1.9%	1918 г
Магний, Mg	16.9 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2367 г
Натрий, Na	67.15 мг	1300 мг	5.2%	1.9%	1936 г
Сера, S	46.38 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2156 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	2.9%	1250 г
Хлор, Cl	41.05 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	599.6 мкг	~
Бор, B	85.8 мкг	~
Ванадий, V	35.18 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	1.7%	2195 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4902 г
Кобальт, Co	2.279 мкг	10 мкг	22.8%	8.2%	439 г
Литий, Li	0.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.3254 мг	2 мг	16.3%	5.9%	615 г
Медь, Cu	84.09 мкг	1000 мкг	8.4%	3%	1189 г
Молибден, Mo	9.372 мкг	70 мкг	13.4%	4.8%	747 г
Никель, Ni	6.249 мкг	~
Олово, Sn	4.96 мкг	~
Рубидий, Rb	31.1 мкг	~
Селен, Se	2.229 мкг	55 мкг	4.1%	1.5%	2467 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Титан, Ti	4.3 мкг	~
Фтор, F	24.82 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16116 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	2.3%	1558 г
Цинк, Zn	0.5108 мг	12 мг	4.3%	1.6%	2349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.632 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.276 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	2%
Омега-6 жирные кислоты	3.913 г	от 4.7 до 16.8 г	83.3%	30%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
бета Ситостерол	15.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.636 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.455 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.138 г	min 16.8 г	18.7%	6.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.735 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.903 г	от 11.2 до 20.6 г	43.8%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.377 г	~

Энергетическая ценность Пирожки <3 составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	35.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ <3

Пирожки <3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином E - 26,9 %, витамином K - 18,8 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Пирожки <3

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки <3, калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки <3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе