Рецепт Паштет куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет куриный

Куриная грудка отварная	120 г
Творог 9% жирности	45 г
Чеснок	5 г
Петрушка свежая	5 г
Укроп	5 г
Гималайская соль	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.9 ккал	1684 ккал	10%	6%	1003 г
Белки	27.2 г	76 г	35.8%	21.3%	279 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5.2%	1143 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.5%	10950 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.7%	3602 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	4.6%	1293 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.289 мг	5 мг	5.8%	3.5%	1730 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	4.3%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	8.3%	720 г
Витамин В4, холин	94.62 мг	500 мг	18.9%	11.3%	528 г
Витамин В5, пантотеновая	1.581 мг	5 мг	31.6%	18.8%	316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.86 мг	2 мг	43%	25.6%	233 г
Витамин В9, фолаты	21.519 мкг	400 мкг	5.4%	3.2%	1859 г
Витамин В12, кобаламин	0.457 мкг	3 мкг	15.2%	9.1%	656 г
Витамин C, аскорбиновая	7.31 мг	90 мг	8.1%	4.8%	1231 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.712 мг	15 мг	4.7%	2.8%	2107 г
гамма Токоферол	0.09 мг	~
Витамин Н, биотин	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.5%	3876 г
Витамин К, филлохинон	47.1 мкг	120 мкг	39.3%	23.4%	255 г
Менахинон-4 (МК4)	8.354 мкг	~
Витамин РР, НЭ	10.6768 мг	20 мг	53.4%	31.8%	187 г
Ниацин	0.169 мг	~
Бетаин	6.961 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	402.21 мг	2500 мг	16.1%	9.6%	622 г
Кальций, Ca	68.37 мг	1000 мг	6.8%	4.1%	1463 г
Кремний, Si	1.579 мг	30 мг	5.3%	3.2%	1900 г
Магний, Mg	38.67 мг	400 мг	9.7%	5.8%	1034 г
Натрий, Na	459.18 мг	1300 мг	35.3%	21%	283 г
Сера, S	402.21 мг	1000 мг	40.2%	23.9%	249 г
Фосфор, P	274.5 мг	800 мг	34.3%	20.4%	291 г
Хлор, Cl	664.72 мг	2300 мг	28.9%	17.2%	346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.5 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	1.03 мкг	~
Железо, Fe	0.606 мг	18 мг	3.4%	2%	2970 г
Йод, I	107.64 мкг	150 мкг	71.8%	42.8%	139 г
Кобальт, Co	0.704 мкг	10 мкг	7%	4.2%	1420 г
Литий, Li	0.718 мкг	~
Марганец, Mn	0.0746 мг	2 мг	3.7%	2.2%	2681 г
Медь, Cu	66.93 мкг	1000 мкг	6.7%	4%	1494 г
Молибден, Mo	2.82 мкг	70 мкг	4%	2.4%	2482 г
Никель, Ni	0.903 мкг	~
Олово, Sn	3.23 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	30.602 мкг	55 мкг	55.6%	33.1%	180 г
Стронций, Sr	7.05 мкг	~
Фтор, F	1064.75 мкг	4000 мкг	26.6%	15.8%	376 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	2.8%	2146 г
Цинк, Zn	0.8572 мг	12 мг	7.1%	4.2%	1400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.754 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.513 г	~
Валин	1.159 г	~
Гистидин*	0.835 г	~
Изолейцин	1.098 г	~
Лейцин	1.851 г	~
Лизин	2.151 г	~
Метионин	0.582 г	~
Треонин	1.004 г	~
Триптофан	0.282 г	~
Фенилаланин	0.903 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.306 г	~
Аспарагиновая кислота	2.104 г	~
Глицин	0.99 г	~
Глутаминовая кислота	3.315 г	~
Пролин	0.711 г	~
Серин	0.853 г	~
Тирозин	0.806 г	~
Цистеин	0.235 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.515 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.861 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.391 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.342 г	min 16.8 г	8%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.587 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.58 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.318 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.316 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паштет куриный составляет 167,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.9 кКал	-%
	Белки	27.2 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ КУРИНЫЙ

Паштет куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, холином - 18,9 %, витамином B5 - 31,6 %, витамином B6 - 43 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином K - 39,3 %, витамином PP - 53,4 %, калием - 16,1 %, фосфором - 34,3 %, хлором - 28,9 %, йодом - 71,8 %, селеном - 55,6 %, фтором - 26,6 %

Чем полезен Паштет куриный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет куриный, калорийность 167,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе