Рецепт Крамбл без овсянки миндальный со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл без овсянки миндальный со сливой

Мука из зеленой гречки	30 г
Миндаль бланшированный	50 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	15 г
Корица, молотая	4 г
Аллюлоза	25 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	4 г
Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий	26 г
Урбеч из золотого миндаля	30 г
Слива (садовая) (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл без овсянки миндальный со сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.1 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	854 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4%	1267 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	11.4%	444 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.2%	1203 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	9.4%	541 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.3%	3946 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	0.5%	10227 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
бета Криптоксантин	1.344 мкг	~
Ликопин	0.156 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.443 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	3.9%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	5.7%	887 г
Витамин В4, холин	16.06 мг	500 мг	3.2%	1.6%	3113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	5.6%	913 г
Витамин В9, фолаты	15.362 мкг	400 мкг	3.8%	1.9%	2604 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	1.3%	4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.442 мг	15 мг	36.3%	18.4%	276 г
бета Токоферол	0.046 мг	~
гамма Токоферол	0.195 мг	~
дельта Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.987 мкг	50 мкг	2%	1%	5066 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.8%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.7531 мг	20 мг	8.8%	4.5%	1141 г
Ниацин	0.805 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.31 мг	2500 мг	10.7%	5.4%	935 г
Кальций, Ca	85.39 мг	1000 мг	8.5%	4.3%	1171 г
Кремний, Si	5.698 мг	30 мг	19%	9.6%	527 г
Магний, Mg	64.64 мг	400 мг	16.2%	8.2%	619 г
Натрий, Na	12.76 мг	1300 мг	1%	0.5%	10188 г
Сера, S	46.38 мг	1000 мг	4.6%	2.3%	2156 г
Фосфор, P	135.1 мг	800 мг	16.9%	8.6%	592 г
Хлор, Cl	3.51 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	65527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.8 мкг	~
Бор, B	33 мкг	~
Ванадий, V	3.78 мкг	~
Железо, Fe	1.465 мг	18 мг	8.1%	4.1%	1229 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9146 г
Кобальт, Co	1.409 мкг	10 мкг	14.1%	7.2%	710 г
Литий, Li	1.672 мкг	~
Марганец, Mn	0.71 мг	2 мг	35.5%	18%	282 г
Медь, Cu	201.33 мкг	1000 мкг	20.1%	10.2%	497 г
Молибден, Mo	5.904 мкг	70 мкг	8.4%	4.3%	1186 г
Никель, Ni	16.094 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	1.142 мкг	55 мкг	2.1%	1.1%	4816 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Титан, Ti	3.52 мкг	~
Фтор, F	8.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49938 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2.6%	1946 г
Цинк, Zn	0.6811 мг	12 мг	5.7%	2.9%	1762 г
Цирконий, Zr	2.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.211 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.529 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	1.036 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.735 г	от 4.7 до 16.8 г	58.2%	29.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	15.115 мг	~
Кампестерол	0.521 мг	~
Стигмастерол	0.13 мг	~
бета Ситостерол	22.005 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.03 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.549 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.813 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.273 г	min 16.8 г	43.3%	22%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.211 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.625 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.601 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Крамбл без овсянки миндальный со сливой составляет 197,1 кКал.

Порция = 192 гр (378.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ БЕЗ ОВСЯНКИ МИНДАЛЬНЫЙ СО СЛИВОЙ

Крамбл без овсянки миндальный со сливой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B6 - 11 %, витамином E - 36,3 %, кремнием - 19 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 35,5 %, медью - 20,1 %

Чем полезен Крамбл без овсянки миндальный со сливой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крамбл без овсянки миндальный со сливой, калорийность 197,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл без овсянки миндальный со сливой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе