Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Protein pudding caramel | 180 г |
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) | 120 г |
Банан | 110 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 113 г |
Harina fina de maíz | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 8.9% | 948 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
бета Криптоксантин | 0.578 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.246 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 3.828 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10449 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 1.287 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3885 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3356 мг | 20 мг | 1.7% | 1.4% | 5959 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.68 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2388 г |
Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4045 г |
Кремний, Si | 13.596 мг | 30 мг | 45.3% | 38.5% | 221 г |
Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 5.9% | 1453 г |
Натрий, Na | 50.56 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12594 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
Хлор, Cl | 26.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8699 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 11465 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3656 г |
Медь, Cu | 29.43 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 5058 г |
Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99502 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пирог с грушей и пуддингом составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.6 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 23.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|