Рецепт Пеммикан Мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пеммикан Мясной

Черника	50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Индейка	600 г
Лисички	250 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пеммикан Мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.8 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	564 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	5.6%	598 г
Жиры	26.7 г	56 г	47.7%	16%	210 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3%	1111 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	0.8%	4016 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.8 мкг	900 мкг	22.2%	7.4%	450 г
Ретинол	0.15 мг	~
бета Каротин	0.306 мг	5 мг	6.1%	2%	1634 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	3.5%	942 г
Витамин В4, холин	33.89 мг	500 мг	6.8%	2.3%	1475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.769 мг	5 мг	15.4%	5.2%	650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%	5.9%	570 г
Витамин В9, фолаты	4.774 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8379 г
Витамин В12, кобаламин	0.762 мкг	3 мкг	25.4%	8.5%	394 г
Витамин C, аскорбиновая	8.51 мг	90 мг	9.5%	3.2%	1058 г
Витамин D, кальциферол	1.836 мкг	10 мкг	18.4%	6.2%	545 г
Витамин D3, холекальциферол	0.169 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	1.4%	2311 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	15106 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	1.6%	2105 г
Витамин РР, НЭ	5.5417 мг	20 мг	27.7%	9.3%	361 г
Ниацин	1.191 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.75 мг	2500 мг	12.2%	4.1%	823 г
Кальций, Ca	13.97 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7158 г
Кремний, Si	4.624 мг	30 мг	15.4%	5.2%	649 г
Магний, Mg	28.08 мг	400 мг	7%	2.3%	1425 г
Натрий, Na	285.01 мг	1300 мг	21.9%	7.3%	456 г
Сера, S	142.92 мг	1000 мг	14.3%	4.8%	700 г
Фосфор, P	123 мг	800 мг	15.4%	5.2%	650 г
Хлор, Cl	363.9 мг	2300 мг	15.8%	5.3%	632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	603.5 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	7.71 мкг	~
Железо, Fe	1.844 мг	18 мг	10.2%	3.4%	976 г
Йод, I	90.49 мкг	150 мкг	60.3%	20.2%	166 г
Кобальт, Co	2.085 мкг	10 мкг	20.9%	7%	480 г
Литий, Li	0.469 мкг	~
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.3%	1481 г
Медь, Cu	126.13 мкг	1000 мкг	12.6%	4.2%	793 г
Молибден, Mo	0.629 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	11129 г
Никель, Ni	2.977 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	12.565 мкг	55 мкг	22.8%	7.6%	438 г
Стронций, Sr	8.45 мкг	~
Титан, Ti	15.05 мкг	~
Фтор, F	40.33 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9918 г
Хром, Cr	5.74 мкг	50 мкг	11.5%	3.8%	871 г
Цинк, Zn	1.1976 мг	12 мг	10%	3.3%	1002 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.695 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.323 г	~
Изолейцин	0.343 г	~
Лейцин	0.829 г	~
Лизин	0.984 г	~
Метионин	0.312 г	~
Треонин	0.433 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.669 г	~
Аспарагиновая кислота	0.961 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.584 г	~
Глутаминовая кислота	1.628 г	~
Пролин	0.687 г	~
Серин	0.478 г	~
Тирозин	0.353 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.175 г	от 0.9 до 3.7 г	19.4%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.183 г	от 4.7 до 16.8 г	25.2%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.944 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.237 г	~
6:0 Капроновая	0.369 г	~
8:0 Каприловая	0.282 г	~
10:0 Каприновая	0.695 г	~
12:0 Лауриновая	0.535 г	~
14:0 Миристиновая	2.259 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.674 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	2.327 г	~
20:0 Арахиновая	0.218 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.852 г	min 16.8 г	46.7%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.349 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.62 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.154 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.73 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.208 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.631 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.25 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.606 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.174 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пеммикан Мясной составляет 298,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.8 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	26.7 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕММИКАН МЯСНОЙ

Пеммикан Мясной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином B12 - 25,4 %, витамином D - 18,4 %, витамином PP - 27,7 %, калием - 12,2 %, кремнием - 15,4 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 15,8 %, йодом - 60,3 %, кобальтом - 20,9 %, медью - 12,6 %, селеном - 22,8 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Пеммикан Мясной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пеммикан Мясной, калорийность 298,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пеммикан Мясной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-20

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Рулет «мясной круассан»

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе