Рецепт Варенец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенец
| Молоко 4% жирности, топленое | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 7.4% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 10.8% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.677 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 19% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.206 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.1% | 1560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7935 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2520 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 122.84 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.5% | 814 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2890 г |
| Натрий, Na | 49.68 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.4% | 2617 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3460 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 16.3% | 879 г |
| Хлор, Cl | 99.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.1% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 17476 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 12.6% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 12.32 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8117 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
| Олово, Sn | 14.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.6% | 5607 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20101 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.71 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Варенец составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЕЦ
Варенец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 11,4 %
Чем полезен Варенец
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья Кукурузные Лёгкие [Любятово]
- Сырники из цельнозерновой муки
- Конф. Самый умный
- Джем клюква-апельсин с корицей
- Печенье Дженс
- Булочка Фитнес Лайт
- Птичье молоко с глазурью без коржа ПП
- Завтрак 28.09
- Тыквенный смузи мой
- буженина домашняя
- Васькино счастье Катык Зеленодольский термостатный 4%
- Цельнозëрные хлебцы молочный шоколад
- Французские крепе
- Птичье молоко с глазурью с коржом ПП
- Скумбрия в томатном соусе
- Каша тыквенная с манкой из полбы
- Кокосовая мука
- Тыквенный суп на кокосовом молоке
- Бризольки из судака мое
- Летний Луг йогурт (груша-ваниль)
- Мятный соус
- Печенье затяжной с изюмом
- Пюре из красной чечевицы мое
- Рожок кокосовый "Пина-колада" в вафельном рожке
- Роллы запечённые life_zen
- Вафли бельгийские
- Каша геркулесовая из молока 3,2
- Палочки из филе минтая в панировке
- Винегрет (копия)
- Пирог из теста фило ,грушей и камамбером
- Пельмени говядина и зелень
- Запеканка творожная с морковью курагой
- Дыня кофе
- Творожная запеканка
- Шарлотка с кабачком
- Сырники - Кокосовые
- Лодочки из кабачков с грибами и курицей
- Шоколадные конфеты пралине маршанд
- Котлеты по-албански
- Каша дача
- Утренний ролл
- киноа
- поке с лос
- Блин с маслом
- Салат из баклажанов
- Шарики с тунцом
- Кокосовое молоко
- Тушеные кальмары
- Протеиновое овсяное печенье фундук
- Дом.пирог с рикоттой и лимон.кремом
- Треска с картофелем запеченая
- Гауда Landkaas
- Медовое печенье
- Греческий йогурт TEOS 2% (манго-чиа)
- Колечки амарантовые с какао
- Омлет с зеленой фасолью
- Блины Marisha
- Юбилейное с шоколадом печенье
- Пюре
- Сыр радость вкуса большой куш 20%
- Печенье со вкусом вишня-шоколад Bite
- KAPIBARA LEMONADE Малиновая Вафля
- KAPIBARA LEMONADE Мармеладные Мишки
- MK-7 Vitamin K-2 (Витамины, NOW™)
- икра нежин
- Apple Mint Zero
- Баклажан запеченный с индейкой ПП
- Завтрак Сэндвичи с красной рыбой, творожным сыром, кукурузой и овощей
- Борщ со свежей капустой и квашеной свеклой 28 сентября 2024г.
- Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП)
- Сырники рисовая, клюква
- Овощи запеченные (икра)
- Харчо диетическое
- Батончик Фисташка и карамель
- Салат4
- СУП с сайрой
- Салат с жареными баклажанами (копия)
- Хлеб Романовский Вкусвилл
- Кекс изюминка с кабачком из смеси едим дома
- Намазка с авокадо
- Майонез
- Куриный диетический
- Шарлотка с яблоками
- D3+K2 Липосомальный
- Омлет 4
- Стейк семги
- Творог 9℅ Простоквашино
- Табуле
- Батончик финик+коеос
- Ветчина куриная с вялеными томатами
- Тортилья пшеничная
- Печень цыплят-бройлеров охлаждённая
- Сырники 2
- Лапша по тайски с говядиной
- Намазка мама
- Дип творожный с протеиновым бисквитом
- Шаверма с креветками
- Блины на рис муке
- Чиа с кефиром
- Творог 5℅ Кубанский молочник Сыродел
Метки: Как приготовить Варенец, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
