Рецепт Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП)

Бульон куриный	300 г
Индейка, бедро, только мясо	100 г
Морковь отварная по 2-40	40 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	50 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	80 г
Опенок (Варка со сливом)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.6 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2874 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	12.8%	1333 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.1%	3294 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.6%	4761 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	15.4%	1111 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6.3%	2668 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.8 мкг	900 мкг	12.2%	20.8%	820 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.723 мг	5 мг	14.5%	24.7%	692 г
бета Криптоксантин	0.816 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	264.63 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	7.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	13.8%	1241 г
Витамин В4, холин	21.7 мг	500 мг	4.3%	7.3%	2304 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	13.8%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	13.7%	1258 г
Витамин В9, фолаты	43.494 мкг	400 мкг	10.9%	18.6%	920 г
Витамин В12, кобаламин	0.277 мкг	3 мкг	9.2%	15.7%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	9.9%	1711 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	1%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	2.2%	7937 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.6 мг	~
дельта Токоферол	0.364 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	108696 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	21.8%	779 г
Витамин РР, НЭ	2.8033 мг	20 мг	14%	23.9%	713 г
Ниацин	1.174 мг	~
Бетаин	1.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.5 мг	2500 мг	10.6%	18.1%	945 г
Кальций, Ca	14.08 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7102 г
Кремний, Si	4.018 мг	30 мг	13.4%	22.9%	747 г
Магний, Mg	19.34 мг	400 мг	4.8%	8.2%	2068 г
Натрий, Na	83.54 мг	1300 мг	6.4%	10.9%	1556 г
Сера, S	58.04 мг	1000 мг	5.8%	9.9%	1723 г
Фосфор, P	70.4 мг	800 мг	8.8%	15%	1136 г
Хлор, Cl	8.82 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	26077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	667.3 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	11.44 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	7.5%	2287 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	19737 г
Кобальт, Co	0.804 мкг	10 мкг	8%	13.7%	1244 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1424 мг	2 мг	7.1%	12.1%	1404 г
Медь, Cu	99.38 мкг	1000 мкг	9.9%	16.9%	1006 г
Молибден, Mo	0.689 мкг	70 мкг	1%	1.7%	10160 г
Никель, Ni	4.056 мкг	~
Рубидий, Rb	49.2 мкг	~
Селен, Se	4.032 мкг	55 мкг	7.3%	12.5%	1364 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Фтор, F	3.01 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	132890 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	4.3%	4065 г
Цинк, Zn	0.7388 мг	12 мг	6.2%	10.6%	1624 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.322 г	~
Лизин	0.377 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.651 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.398 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.326 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.526 г	min 16.8 г	3.1%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.462 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.208 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.454 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.387 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.254 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП) составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ, БОБАМИ И ОПЯТАМИ (ПП)

Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 13,4 %

Чем полезен Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП), калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, бобами и опятами (ПП), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе