Рецепт Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г

Сахар песок	16 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	15 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	17 г
Сыворотка сладкая, сухая	3 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	3 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Какао смесь, порошок	5 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	8 г
Соевый лецитин	1 г
Ванильный экстракт, искуственный	1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Черника (Запекание)	10 г
Варенье из рябины черноплодной	5 г
Творог обезжиренный 0,5%	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	398.2 ккал	1684 ккал	23.6%	5.9%	423 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	2.5%	1000 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	10.3%	243 г
Углеводы	39.9 г	219 г	18.2%	4.6%	549 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.4%	1818 г
Вода	28.4 г	2273 г	1.2%	0.3%	8004 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.8 мкг	900 мкг	4.2%	1.1%	2381 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	0.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	3.1%	807 г
Витамин В4, холин	35.49 мг	500 мг	7.1%	1.8%	1409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	2.3%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	11.215 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3567 г
Витамин В12, кобаламин	0.463 мкг	3 мкг	15.4%	3.9%	648 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.536 мг	15 мг	3.6%	0.9%	2799 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	0.9%	2732 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	0.8%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.1936 мг	20 мг	6%	1.5%	1676 г
Ниацин	0.284 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.81 мг	2500 мг	8.5%	2.1%	1180 г
Кальций, Ca	108.37 мг	1000 мг	10.8%	2.7%	923 г
Кремний, Si	2.468 мг	30 мг	8.2%	2.1%	1216 г
Магний, Mg	21.72 мг	400 мг	5.4%	1.4%	1842 г
Натрий, Na	309.43 мг	1300 мг	23.8%	6%	420 г
Сера, S	71.28 мг	1000 мг	7.1%	1.8%	1403 г
Фосфор, P	137.4 мг	800 мг	17.2%	4.3%	582 г
Хлор, Cl	326.39 мг	2300 мг	14.2%	3.6%	705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.6 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	14.41 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	0.8%	3214 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5906 г
Кобальт, Co	0.729 мкг	10 мкг	7.3%	1.8%	1372 г
Литий, Li	0.516 мкг	~
Марганец, Mn	0.1301 мг	2 мг	6.5%	1.6%	1537 г
Медь, Cu	50.92 мкг	1000 мкг	5.1%	1.3%	1964 г
Молибден, Mo	4.034 мкг	70 мкг	5.8%	1.5%	1735 г
Никель, Ni	0.351 мкг	~
Олово, Sn	2.84 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	7.821 мкг	55 мкг	14.2%	3.6%	703 г
Стронций, Sr	4 мкг	~
Фтор, F	18.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21990 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5682 г
Цинк, Zn	0.517 мг	12 мг	4.3%	1.1%	2321 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.867 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.8 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.199 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.628 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.281 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.381 г	~
Заменимые аминокислоты	1.596 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	1.45 г	~
Пролин	0.674 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.79 г	от 4.7 до 16.8 г	16.8%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	14.62 мг	~
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17.954 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.202 г	~
6:0 Капроновая	0.17 г	~
8:0 Каприловая	1.378 г	~
10:0 Каприновая	1.048 г	~
12:0 Лауриновая	7.684 г	~
14:0 Миристиновая	3.233 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.837 г	~
18:0 Стеариновая	0.958 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.599 г	min 16.8 г	15.5%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.306 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.966 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.924 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.769 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.9 мг	~
Теобромин	16.15 мг	~

Энергетическая ценность Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г составляет 398,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	398.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	39.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	28.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ТВОРОЖ.ГЛАЗИРОВ. В РОЖКЕ, ЧЕРНИКА АШАН 40Г

Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 15,4 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 14,2 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г, калорийность 398,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок творож.глазиров. в рожке, черника Ашан 40г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе